1. Minum air putih yang cukup
Air adalah elemen terpenting jika Anda ingin memperpanjang umur.
Jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda tidak hanya akan kekurangan vitalitas, tetapi banyak bagian lain juga akan rusak parah.
Seiring dengan bertambahnya usia, berbagai fungsi organ pada orang paruh baya dan lanjut usia mengalami penurunan, dan seringkali terjadi fenomena tubuh kekurangan air tetapi tidak merasakan 'haus'.
Air, sekali tidak diisi ulang pada waktunya, mudah menyebabkan kulit kering, ekskresi yang buruk, orang paruh baya dan orang tua rentan terhadap sembelit.
Dengan orang tua yang menderita penyakit kardiovaskular, penyakit serebrovaskular, darah kental, kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi.
secara tidak langsung menyebabkan infark miokard, terjadinya infark serebral.
Bahkan orang normal yang sehat pun perlu membentuk kebiasaan minum air putih secara teratur, baik itu air saring, kaldu atau jus dari buah-buahan untuk menambah asupan air.