Harganya juga ebih murah dari ikan salmon dan bisa kita temukan di pasar.
Ikan apa itu?
Dilansir dari sajiansedap.grid.id pada Jumat (17/9/2021), ada beberapa ikan yang mengandung omega-3.
Seperti ikan tuna, ikan sarden, ikan makarel, haring, dan trout.
Bahkan ada satu jenis ikan yang mudah ditemukan di Indonesia dan sama-sama mengandung omega-3 yang tinggi seperti ikan-ikan itu.
Itu adalah ikan kembung.
Ya, ikan kembung sebenarnya istimewa. Sebab, ikan ini bersaudara dengan ikan tenggiri, ikan tuna, dan ikan makarel.
Keempatnya ikan itu termasuk keluarga ikan Scombride.
Ikan kembung banyak ditemukan di Indonesia. Ada 3 jenis yang paling terkenal.
Yaitu ikan kembung perempuan (Rastrelliger brachysomaatau), ikan kembung biasa (Rastrelliger faughni), dan ikan kembung lelaki (Rastrelliger kanagurtaatau).
Ahli Gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Diah M. Utari mengatakan, ikan kembung mengandung 2,6 gram omega-3.