Hanya dua sendok makan biji-bijian dapat memberi Anda 9 gram lemak.
Ini terutama lemak baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Tidak hanya itu, biji-bijian juga mengandung serat yang dapat meringankan masalah sembelit dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Biji-bijian juga merupakan pilihan makanan ringan yang sangat baik untuk mengekang rasa lapar sebelum waktunya.
Dari kenari hingga kacang mete, semua kacang baik untuk jantung Anda.
Makan segenggam kacang dalam sehari dapat memberi Anda jumlah lemak sehat yang cukup dan nutrisi lain seperti protein, magnesium, potasium, dan berbagai jenis vitamin.
Dari semua, kenari adalah jenis kacang terbaik untuk kesehatan jantung Anda.
Melansir indiatimes, penelitian menunjukkan bahwa 2-3 kenari utuh dapat mengurangi risiko berbagai masalah jantung.