Dari Alpukat Hingga Telur, 6 Makanan Sumber Lemak Sehat Ini Penting Dikonsumsi, Lho!

Intisari-Online.com - Lemak juga bisa menjadi teman terbaik Anda.

Ya, lemak sehat dibutuhkan oleh tubuh dan diperlukan untuk kesehatan Anda yang lebih baik.

Yang harus Anda lakukan adalah memastikan bahwa Anda makan lemak baik alih-alih lemak olahan, seperti yang berasal dari minyak nabati olahan seperti minyak jagung dan minyak bunga matahari.

Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda sertakan secara teratur dalam diet Anda sehingga Anda akan dapat menikmati sejumlah manfaat luar biasa dari makan lemak yang tidak dimurnikan.

Baca Juga : Jangan Buang Sikat Gigi Bekas! Bakar Sedikit Bagian Ujungnya Anda Bisa Menggunakannya untuk Hal Ajaib Ini

1. Kacang almond

Almond dapat memberi tubuh Anda dosis nabati tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Mereka juga mengandung antioksidan yang sebagian besar ditemukan di lapisan kulit coklat.

Mengonsumsi segenggam almond dapat membuat Anda merasa kenyang setidaknya selama beberapa jam.

Baca Juga : Bertobat Sebelum Eksekusi Mati, Terpidana Mati Berikan Makan Terakhirnya untuk Tunawisma

Sehingga meredam keinginan Anda untuk mengunyah makanan yang tidak sehat.

2. Minyak Kelapa dan Produk Kelapa Lainnya

Makanan ini sarat akan asam laurat, asam lemak jenuh yang memiliki sifat antibakteri, antimikroba, dan antivirus.

Untuk kesehatan yang lebih baik, Anda bisa memasak dengan minyak kelapa atau menambahkannya dalam smoothie, yogurt, sup, dan minuman hangat Anda.

3. Alpukat

Baca Juga : Rano Karno Kehilangan Empedu: Waspada, Jarang Sarapan Bisa Bikin Tubuh 'Dipenuhi' Batu Empedu, Hingga Ribuan

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal sehat yang baik bagi kesehatan.

Ia dapat mengurangi peradangan, dan juga sumber vitamin K, C, B, dan E yang baik.

Tak hanya itu, kandungan kalium, lutein, dan antioksidannya juga dapat melindungi penglihatan Anda.

4. Susu Sapi

Baca Juga : Terlalu Kritis, Siswa Berprestasi Ini Tak Diluluskan Setelah Memprotes Kebijakan Kepala Sekolah, Guru-guru Menangis

Susu sapi dapat memberi lemak dalam jumlah besar yang dapat membantu tubuh meningkatkan hormon testosteron serta membuat Anda tumbuh sehat secara optimal.

5. Zaitun dan minyak Zaitun

Sejumlah besar lemak tak jenuh tunggal hadir dalam zaitun dan minyak zaitun.

Mereka juga kaya akan nutrisi dan sterol, senyawa yang dapat menurunkan kolesterol LDL (buruk).

Baca Juga : Dari Obati Batu Ginjal Hingga Sembuhkan Diabetes Inilah Manfaat Batang Pohon Pisang Jika Dikonsumsi

Penelitian telah membuktikan bahwa menambahkannya dalam pola makan, maka akan membantu Anda melawan diabetes dan daoat melindungi jantung.

6. Telur Utuh

Makanan bergizi dan lezat ini merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, E, dan K serta berbagai vitamin B, seperti B12 (untuk energi), riboflavin, dan asam folat.

Ini mengandung sekitar 6 gram protein berkualitas tinggi dan 8 asam amino esensial yang diperlukan untuk pemulihan otot yang optimal.

Baca Juga : Kembali Defisit, Neraca Dagang April 2019 Jadi yang Terburuk Sepanjang Sejarah Indonesia Merdeka, Ini Faktor Pendorongnya

Artikel Terkait