- Anda berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita.
- Anda berbaring telentang di kano, mengambang di atas air. Airnya tenang dan langit di atas Anda berwarna biru cerah. Tidak ada awan yang terlihat.
- Selama sepuluh detik, ulangi kata-kata "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" di kepala Anda.
Jika ini tidak berhasil segera, jangan menyerah.
Diperlukan waktu hingga enam minggu untuk menguasai trik ini dan itu akan semakin mudah.
Anda juga dapat bereksperimen dengan visualisasi menenangkan lainnya.
Berpura-puralah Anda berada di padang rumput hijau pada hari yang cerah, atau di pantai yang tenang sementara ombak lembut memenuhi daratan. Selamat mencoba.