Selamat Tinggal Begadang, Mulai Sekarang Lakukan Tips Ini Setiap Hendak Tidur Ala Tentara Ini hanya Butuh 2 Menit Anda Bisa Langsung Tertidur Seketika

Intisari-Online.com - Banyak orang yang tak bisa tidur meski telah berbaring di atas kasur.

Jika Anda salah satunya, ada cara agar Anda bisa tidur dengan nyenyak dalam waktu yang relatif singkat.

Trik ini digunakan oleh tentara untuk tertidur dalam waktu dua menit.

Trik ini telah dikenal di Angkatan Darat Amerika selama bertahun-tahun dan efektif untuk 96% tentara.

Baca Juga: Gegara Kurang Cermat Memilih Jam Tidur, Seorang Pria Kekurangan Oksigen dan Koma

Jadi trik ini pasti pantas untuk dicoba, meskipun mungkin butuh beberapa saat untuk menguasainya.

Melansir Tips and Tricks, bagian pertama dari metode ini adalah melakukan pemindaian tubuh.

Anda perlu mengendurkan semua otot di tubuh satu per satu.

Baca Juga: Jangan Sampai Tidur Tak Nyenyak Gara-gara Hidung Tersumbat, Pijat Hidung Tersumbat dengan Cara Ini dan Lihat Efeknya

- Pertama, rilekskan otot-otot di wajah Anda: dahi, sekitar mata, rahang, dan lidah.

- Selanjutnya, lepaskan bahu Anda dan biarkan otot-otot rileks.

- Arahkan perhatian Anda ke lengan kanan, rilekskan otot-otot di lengan atas, lengan bawah, dan tangan Anda. Ulangi hal yang sama dengan lengan kiri Anda.

- Tarik napas dalam-dalam dan biarkan dada Anda rileks.

- Sekarang rilekskan otot-otot di kedua kaki Anda. Dari atas ke bawah; pertama-tama rilekskan paha Anda, lalu lutut, tulang kering, dan terakhir, kaki Anda.

Sekarang setelah semua otot Anda rileks, saatnya untuk penglihatan, atau, lebih tepatnya, visualisasi.

Tutup mata Anda dan bayangkan salah satu situasi berikut (pilih mana yang paling menarik bagi Anda):

Baca Juga: Tak Hanya Disoroti Warga Indonesia Kemenangan Indonesia Atas China di Olimpiade, Ternyata Juga Disoroti Oleh Media China Sampai Menggambarkannya Begini

- Anda berbaring di tempat tidur gantung hitam di ruangan yang gelap gulita.

- Anda berbaring telentang di kano, mengambang di atas air. Airnya tenang dan langit di atas Anda berwarna biru cerah. Tidak ada awan yang terlihat.

- Selama sepuluh detik, ulangi kata-kata "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" di kepala Anda.

Jika ini tidak berhasil segera, jangan menyerah.

Diperlukan waktu hingga enam minggu untuk menguasai trik ini dan itu akan semakin mudah.

Anda juga dapat bereksperimen dengan visualisasi menenangkan lainnya.

Berpura-puralah Anda berada di padang rumput hijau pada hari yang cerah, atau di pantai yang tenang sementara ombak lembut memenuhi daratan. Selamat mencoba.