Luangkan waktu untuk berolahraga
Berolahraga rutin dapat membuat tubuh terasa bugar dan sehat. Dikutip dari laman Health, berolahraga dapat memperlancar peredaran darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kinerja antibodi dalam tubuh.
Namun, bagi beberapa orang, berolahraga di tengah kesibukan bekerja mungkin terasa membebani. Selain waktu yang terbatas, tubuh juga berisiko mengalami kelelahan.
Baca Juga: Miliki Tubuh Ideal Tapi Benci Latihan Kardio? Ikuti Saja 6 Jenis Gerakan Membakar Lemak Berikut Ini
Bagi yang menjalani WFH, waktu olahraga dapat dilakukan pada pagi atau sore hari dengan joging atau bersepeda di sekitar rumah. Namun, bagaimana dengan mereka yang setiap hari harus ke kantor?
Pelatih olahraga dari New York Sports Club Monica Vaquez menyarankan, apabila tidak ada waktu untuk berolahraga, Anda bisa mengubah kegiatan sehari-hari menjadi olahraga ringan.
“(Misalnya) saat saya tidak bisa olahraga lari seperti biasa, sepulang dari kantor, saya memilih untuk joging sampai rumah daripada naik subway,” kata Vaquez dikutip dari Shape, Senin (9/9/2019).
Vaquez menambahkan, berjalan kaki atau bersepeda ke kantor juga bisa menjadi olahraga ringan yang menyenangkan. Selain itu, jika membawa kendaraan pribadi ke kantor, Anda bisa memilih parkiran yang agak jauh agar bisa berjalan kaki.
Penuhi asupan gizi seimbang
Imunitas tubuh yang baik juga bisa didapat dari asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi tersebut bisa didapat dari konsumsi makanan yang mengandung nutrisi, seperti karbohidrat, mineral, protein, serat, dan vitamin.
Untuk memastikan tubuh mendapat asupan gizi yang cukup, Anda juga bisa menerapkan pola makan tiga kali sehari dengan menu sehat. Terlebih, jika Anda melakukan aktivitas yang padat setiap hari.