3. Ubi jalar
Ubi jalar adalah suber beta-karoten yang baik bagi ibu hamil.
Beta-karoten nantinya akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Vitamin A sendiri sangat penting bagi pertumbuhan dan diferensiasi sebagian besar sel dan jaringan.
Hal ini sangat penting bagi perkembangan janin.
Meski ibu hamil membutuhkan vitamin A, tapi sumber vitamin A berbasis hewani perlu dihindari.
Itu karena vitamin A yang bersumber dari hewan dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi berlebihan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Sedang Hamil, Dinikmati Saja!
4. Salmon
Salmon merupakan jenis ikan berlemak yang nutrisinya juga dibutuhkan oleh ibu hamil.
Salah satu nutrisi penting dari ikan ini adalah lemak omega-3 esensial.
Nutrisi tersebut, terutama dalam bentuk DHA dan EPA, penting dalam membangun otak dan mata janin.
5. Telur
Bagi penduduk di Indonesia, telur merupakan salah satu bahan makan yang mudah ditemui dengan kandungan nutrisi tinggi.
Telur dapat menjadi sumber kolin yang bagus untuk ibu hamil.
Senyawa ini sangat penting bagi perkembangan otak dan kesehatan janin.
Asupan kolin yang rendah selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan kemungkinan menyebabkan penurunan fungsi otak pada janin.
(*)