Intisari-Online.com – Sebelum buru-buru pergi ke warung atau apotek untuk membeli obat, Anda bisa memanfaatkan tanaman obat untuk berbagai penyakit yang Anda rasakan.
Salah satunya mentimun, yang biasa kita gunakan untuk lalapan ini.
Mentimun mudah ditemukan di pasaran dan dapat dibeli dengan harga yang murah.
Coba rendam mentimun, dan rasakan manfaatnya, dari menurunkan asam urat hingga kolesterol tinggi.
Dilansir Foodnetwork.com, mentimun ternyata menyimpan segudang manfaat dan khasiat yang sangat berguna bagi tubuh manusia.
Cara mengonsumsinya cukup mudah, yakni mentimum direndam dalam air minum.
Irisan mentimun yang dimasukkan dan didiamkan selama 12 jam ke dalam air minum akan melindungi tubuh kita dari serangan berbagai macam penyakit termasuk faktor kekurangan gizi.
Manfaat air mentimun tidak tidak semata-mata untuk membuat tubuh segar, namun mentimun juga kaya akan kandungan Vitamin C, Vitamin B, K, kadar antioksidan, kalium, mangan serta tembaga yang akan membuat badan tetap fit.
Berikut 9 manfaat minum air rendaman timun dilansir dari Grid.id dalam artikel 'Bukan Sulap Bukan Sihir, Hal Ajaib Ini Akan Dirasakan Tubuh Cuma dengan Rutin Minum Air Rendaman Timun! Luar Biasa'
1. Bagus untuk otot dan tulang
Mentimun dapat memperkuat jaringan ikat, serta membuat tulang-tulang menjadi sehat.
Ini disebabkan karena mentimun kaya akan kandungan silika yang sangat penting untuk pengembangan jaringan ikat, sehingga otot dan tulang tetap kuat.
2. Memperkuat imunitas
Air mentimun kaya akan vitamin C dan vitamin B kompleks.
Hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Sementara vitamin C dapat menjaga kebugaran dan membantu meningkatkan proses penyembuhan.
3. Membersihkan tubuh
Air mentimun mengandung detoksifikasi, yang mengeluarkan racun-racun dari tubuh.
Termasuk membersihkan hati, juga mengeluarkan metabolit yang ada pada tubuh.
Air mentimun juga membantu organ-organ tubuh untuk bekerja lebih efektif.
4. Menurunkan kolesterol jahat
Sterol yang terkandung dalam air mentimun ini dapat membantu mengeluarkan kolester
Sehingga air mentimun ini dapat mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Mentimun juga dapat membantu aliran darah lebih lancar.
Baca Juga: Hadapi Corona; Ingan, Jangan Simpan Alpukat Berbarengan dengan Ini!
5. Membantu melawan kanker
Kadar antioksidan (pinoresinol) yang tinggi dalam air mentimun dapat mengurangi resiko penyakit kanker.
Kandungan antioksidan ini yang dikandung dalam air mentimun ini memiliki manfaat untuk mengeluarkan radikal bebas yang menyebabkan sel-sel rusak dan kanker.
6. Menurunkan asam urat
Mentimun juga dapat mengurangi kandungan kadar asam urat dalam tubuh.
Di samping itu, air mentimun juga dapat menghilangkan kreatinin, asam urat dan juga limbah lain yang terkumpul dalam ginjal.
7. Menghilangkan bau mulut
Mentimun memiliki kandungan phytochemcials yang dapat mematikan bakteri di dalam mulut, sebagaimana bau mulut disebabkan oleh bakteri yang ada di mulut.
Baca Juga: Masker Lemon dan Mentimun untuk Kulit Wajah Bersih Berseri, Yuk Coba!
8. Melindungi otak
Kandungan anti-inflamasi, fisetin yang terkandung pada mentimun dapat membantu meningkatkan kesehatan otak serta dapat mengurangi peradangan.
Khasiat dari air mentimun ini juga mampu mencegah kerusakan dalam otak dengan membantu meningkatkan aliran darah ke dalam otak.
9. Baik untuk kulit dan rambut
Kandungan antioksidan pada mentimun yang direndam dalam air akan membantu menjaga kulit tetap bersinar.
Kandungan sulfur dan silikon pada mentimum juga dapat membantu rambut tumbuh lebih cepat.
Demikian beberapa manfaat dan khasiat mentimun yang direndam dalam air minum.
Untuk segera merasakan manfaat dan khasiat ini segeralah mencari atau membeli mentimun, kemudian iris-iris dan masukkan ke dalam gelas atau botol infused water Anda.
Baca Juga: Obati Biduran dengan Mengikuti Diet Rendah Histamin, Mau Coba?
Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi
Ada cara alami menurunkan kadar asam urat tinggi dalam tubuh.
Misalnya perhatikan makanan yang kita makan, pola hidup sehat, dan istirahat teratur.
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin, sebenarnya, purin terbentuk dan hancur secara normal di dalam tubuh.
Jika seseorang terlalu banyak mengonsumsi purin, atau tubuh lama bereaksi terhadap pemecahan purin, kadar asam urat dalam darah akan meningkat.
Jika kadar asam urat tinggi dapat membuat seseorang merasakan rasa sakit pada sendi, yang disebut hiperurisemia atau penyakit asam urat.
Hal ini juga dapat membuat darah dan urine menjadi sangat asam.
Sedangkan, jika tidak segera ditangani, asam urat dapat menyebabkan batu ginjal, diabetes mellitus, hipotiroidisme, psoriasis, dan beberapa jenis kanker.
Namun, kadar asam urat dapat turun dengan sendirinya dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Masker Mentimun untuk Merawat Rambut Rusak, Caranya Mudah Banget
Melansir Kompas.com berjudul "Kadar Asam Urat Tinggi, Ini Cara Alami Menurunkannya", berikut cara alami turunkan asam urat:
1. Batasi konsumsi makanan yang mengandung purin
Beberapa makanan memiliki kandungan purin yang dapat membentuk asam urat saat dicerna. Oleh karena itu, Anda harus menghindari makanan-makanan tersebut.
Makanan yang mengandung purin di antaranya adalah daging (sapi muda, domba, babi), ayam kalkun, ikan dan kerang, kol bunga, kacang hijau, kacang-kacangan kering, dan jamur.
2. Hindari konsumsi gula
Gula juga merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan asam urat.
Hindari gula tambahan pada makanan, termasuk gula fruktosa, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.
Jagung fruktosa tinggi biasanya mengandung 55 persen fruktosa dan 45 persen glukosa.
Selain itu, minuman manis, soda, bahkan jus buah kemasan juga mengandung fruktosa dan glukosa gula.
Baca Juga: Masker Mentimun untuk Mengatasi Jerawat di Wajah, Yuk Dicoba!
Fruktosa dalam makanan kemasan lebih cepat diserap oleh tubuh dibanding gula dalam makanan biasa.
Penyerapan gula yang lebih cepat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga jumlah asam urat menjadi lebih tinggi.
3. Jangan meminum alkohol
Alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan memancing kadar asam urat yang lebih tinggi.
Ini terjadi karena ginjal harus menyaring alkohol terlebih dahulu sebelum menyaring zat-zat tidak berguna lainnya. Selain itu, beberapa alkohol juga mengandung purin.
4. Turunkan berat badan
Sel-sel lemak menghasilkan asam urat lebih banyak daripada sel otot. Selain itu, makan terlalu banyak juga dapat mempersulit ginjal menyaring asam urat.
Namun, jika Anda memiliki berat badan berlebih, hindari melakukan diet ketat. Karena menurunkan berat badan secara drastis juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Diskusikan dengan ahli nutrisi mengenai cara diet yang terbaik untuk Anda.
Baca Juga: Hadapi Corona: Perhatikan 19 Cara yang Bikin Makanan Segar Lebih Lama
5. Seimbangkan kadar insulin dalam tubuh
Meskipun Anda tidak memiliki diabetes mellitus, namun akan lebih baik jika Anda rajin mengecek kadar gula darah Anda.
Orang dengan diabetes mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka. Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke sel.
Namun, terlalu banyak insulin dapat menyebabkan kelebihan kadar asam urat dan menambah berat badan.
Orang yang berada pada fase pradiabetes mungkin memiliki kandungan insulin yang lebih tinggi daripada orang yang telah memiliki diabetes.
6. Tambahkan serat dalam makanan Anda
Serat dapat membantu mengurangi asam urat serta menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah Anda.
Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda menghindari makan berlebih.
Melansir Healthline, Anda dianjurkan untuk menambah 5 hingga 10 gram serat larut pada makanan.
Baca Juga: Masker Lemon, Timun, dan Lidah Buaya Punya Banyak Manfaat untuk Kecantikan, Begini Membuatnya
Serat larut dapat diperoleh dari buah, sayur, oats (biji gandum), kacang-kacangan, dan jelai atau gandum.
7. Kurangi stres
Stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurangnya olahraga dapat meningkatkan inflamasi yang berujung pada peningkatan asam urat.
Untuk mengurangi stres, Anda dapat melakukan latihan pernapasan atau yoga.
Anda bisa mengikuti kelas yoga atau menggunakan aplikasi yang akan mengingatkan Anda untuk berlatih pernapasan dan melakukan peregangan setiap harinya.
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur yang buruk, Anda dapat melakukan beberapa cara untuk memperbaiki kebiasaan tidur anda, di antaranya:
Hindari menggunakan layar digital sejak dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur Anda
Atur jam tidur dan bangun yang lebih konsisten
Jangan meminum kafein setelah makan siang
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami insomnia atau kesulitan tidur
8. Perhatikan obat dan suplemen yang Anda konsumsi
Beberapa obat dan suplemen dapat meningkatkan kadar asam urat Anda, seperti aspirin, vitamin B3, diuretik, obat penekan kekebalan tubuh, dan obat kemoterapi.
Jika Anda memiliki hiperurisemia dan harus mengonsumsi obat-obatan tersebut, diskusikan dengan dokter Anda alternatif lain yang lebih baik untuk Anda.
9. Jaga pola hidup sehat
Diet, olahraga, dan gaya hidup sehat memang dapat membantu menjaga kadar asam urat Anda. Namun, cara tersebut tidak selalu bisa menggantikan perawatan medis.
Anda harus mengikuti petunjuk dokter mengenai perawatan kesehatan Anda.
Selain itu, Anda juga harus memerhatikan pola makan. Atur pola makan mingguan Anda untuk mengurangi kadar asam urat.
Lebih baik jika Anda menyusun daftar makanan yang bisa Anda makan, daripada menyusun daftar makanan yang tidak bisa Anda makan. Hal ini dapat membantu ketika Anda akan membeli makanan.
Anda juga dapat mengikuti komunitas online bersama para pengidap asam urat lainnya untuk mengetahui informasi mengenai pola hidup yang baik untuk mengontrol asam urat Anda. (Putra Dewangga Candra Seta )
Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul “Ampuh Menurunkan Asam Urat Hingga Kolesterol Tinggi, Berikut 9 Manfaat Air Rendaman Mentimun”
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari