Semakin banyak lemak cokelat pembakar kalori yang dimiliki orang dewasa itu semakin baik.
Katekin paling efektif dalam teh hijau adalah senyawa EGCG.
Selain meningkatkan metabolisme dan membantu penguraian lemak, EGCG juga dapat menghambat pembentukan sel-sel lemak baru.
Satu studi mengungkapkan, bahwa pria yang minum teh hijau yang mengandung 136 miligram EGCG kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada kelompok plasebo.
Dia juga kehilangan lemak perut empat kali lebih banyak selama tiga bulan.
4. Mengunyah makanan lebih lama
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu di jurnal Nutrients, mengonsumsi makanan dengan lebih cepat memiliki dampak langsung pada rasa lapar.
"Ternyata kebanyakan orang yang makan dengan sangat cepat juga sangat sedikit yang mengunyah makanan mereka dengan benar," kata ahli gizi olahraga yang merupakan pelatih kebugaran di New York, Norma Lowe, MA, NASM, CPT.
"Terlalu banyak orang yang makan begitu cepat sehingga mereka tidak menyadari betapa kenyangnya mereka dan akhirnya makan berlebihan," sambung dia.