Untuk mengecek kadar gula darah, Anda tidak perlu repot lagi pergi ke rumah sakit atau klinik. Kini sudah ada alat medis yang bisa digunakan secara mandiri untuk mengecek kadar gula darah.
Umumnya pengecekan dilakukan sebelum makan dan dua jam setelah makan. International Diabetes Federantion (IDF) mengungkapkan, idealnya kadar gula normal sebelum makan atau puasa malam berkisar < 100mg/dL dan dua jam setelah makan < 140 mg/dL.
Sempatkan untuk olahraga
Salah satu cara menjaga kadar gula darah agar tetap normal adalah dengan berolahraga.
Selain meningkatkan kekuatan otot dan tulang, olahraga dapat membakar glukosa dalam tubuh dan memicu penurunan resistensi insulin.
Ada berbagai macam jenis olahraga untuk mengontrol kadar gula darah, salah satunya dengan aerobik, bersepeda, dan berenang.
Dilansir dari Health Line, setidaknya sekitar 350-420 kalori bisa terbakar setiap jamnya bila Anda melakukan aktivitas renang.