Intisari-Online.com – Tak bisa dihindari ketika umur kita akan semakin bertambah dan kita pun semakin menua.
Lalu, seiring bertambahnya usia, kita tak bisa mengelak ketika kesehatan pun mengalami penurunan.
Berbagai penyakit bisa saja dirasakan ketika memasuki usia emas, termasuk berbagai penyakit serius, seperti kanker, jantung, hingga kolesterol tinggi.
Kesemuanya bisa dicegah dengan makanan sehat yang bisa dimulai sejak sekarang.
Ada juga superfood yang punya segudang manfaat untuk tubuh khususnya untuk mereka yang berusia emas yaitu buah zaitun.
Lalu, apa saja manfaat buah zaitun untuk kesehatan tubuh?
Dilansir dari Klikdokter, berikut lima khasiat zaitun bagi kesehatan.
1. Sebagai antioksidan
Radikal bebas memberikan efek yang berbahaya bagi kesehatan tubuh, karena dapat merusak sel-sel dalam tubuh, yang dapat mengakibatkan infeksi peradangan dan melemahkan daya tahan tubuh.
Untuk menghindarkan tubuh dari radikal bebas, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, salah satunya adalah zaitun.
Tidak hanya mampu melawan radikal bebas, zaitun juga dapat memulihkan peradangan akibat paparan radikal bebas.
2. Mencegah kanker
Karena tinggi akan antioksidan, zaitun juga mampu mencegah penyakit kanker. Menurut jurnal penelitian yang diterbitkan PLOS One Jurnal, zaitun yang berkualitas tinggi dapat mencegah melanoma, sel kanker payudara, hati, dan usus.
3. Terhindar dari serangan jantung
Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada 2019 menyebutkan, seseorang yang berusia lebih dari 55 tahun memiliki potensi yang besar untuk mengidap penyakit jantung.
World Health Organization (WHO) menambahkan, penyakit tersebut tergolong serius karena berdasarkan data pada 2018 lalu, sakit jantung menempati posisi atas penyumbang angka kematian terbesar di Asia Tenggara.
Baca Juga: Ini 7 Manfaat Minyak Zaitun, Dapat Cegah Stroke, Jantung, dan Diabetes
Agar terhindar dari penyakit jantung koroner, konsumsi asam oleat yang terdapat di zaitun.
Sebuah studi lima tahun yang diterbitkan dalam jurnal BMC menemukan bahwa, seseorang yang mengonsumsi buah zaitun secara rutin dapat mengurangi risiko mereka terkena kardiovaskular sebesar 48 persen.
4. Menguatkan tulang
Manfaat buah zaitun lainnya dapat menjaga kekuatan sendi dan tulang di masa tua Anda.
Sebuah riset yang dilakukan oleh seorang peneliti dari Dr. Josep Trueta Hospital di Spanyol, Jose Manuel Fernandez Real mengungkapkan, 127 responden berusia 55-80 tahun yang rutin konsumsi zaitun terhindar dari risiko osteoporosis setelah dipantau selama dua tahun terakhir.
“Massa otot dan kepadatan tulang tetap terjaga. Selain itu, uji lab menyebutkan responden juga terhindar dari penyakit jantung koroner,” ungkap Mr. Fernandez Real.
5. Menjaga daya tahan tubuh
Di masa pandemi seperti saat ini, orang tua rentan mengalami komplikasi virus COVID-19. Penting untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi zaitun.
Baca Juga: Penelitian: Minyak Zaitun Berkhasiat Sebagai Obat Impotensi Alami
Kandungan vitamin E dan zat besi yang terdapat di zaitun bisa berguna untuk menjaga sistem imun tubuh.
Zat antioksidan dalam zaitun juga membantu tubuh cepat pulih ketika mengalami peradangan.
Buah zaitun sebenarnya bisa Anda konsumsi dengan cara dimakan langsung atau diolah menjadi acar.
Namun, sekarang ada pula susu tinggi kalsium yang menyertakan kandungan zaitun di dalamnya, sehingga Anda bisa merasakan manfaat susu bagi tubuh sekaligus kebaikan zaitun. (Dea Duta Aulia)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "Tidak Khawatir Di Usia Emas Karena 5 Manfaat Buah Zaitun"
Baca Juga: Minum Satu Sendok Minyak Zaitun Saat Perut Kosong, Ini 9 Manfaat yang Terjadi pada Tubuh Anda
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari