Meminum satu gelas air sebelum makan telah terbukti meningkatkan rasa kenyang setelah makanan dihabiskan.
Ini bisa menjadi cara untuk mengatasi nafsu makan berlebih.
Penelitian lain membuktikan, meminum air sebanyak 1,5 liter dalam waktu 8 minggu, bisa menurunkan nafsu makan dan berat badan.
6. Berolahraga sebelum makan
Sebuah laporan dari 20 studi yang berbeda menunjukkan, berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara mengurangi nafsu makan yang sangat efektif.
Bahkan, sesaat setelah berolahraga (terutama olahraga berat), nafsu makan bisa langsung berkurang.
Hal ini disebabkan oleh penurunan hormon ghrelin, yang membuat kita merasa lapar.
7. Meminum teh herbal
Penelitian membuktikan, meminum teh herbal bisa menurunkan nafsu makan dan meningkatkan suasana hati.
Tentunya, efek ini baru akan dirasakan jika kita berolahraga secara teratur.