Dasar panggul yang sehat kuat dan fleksibel, serta dapat berkontraksi dan rileks dengan mudah.
Kekuatan dan kelenturan dasar panggul bervariasi dari orang ke orang.
Beberapa orang menjalani hidup tanpa masalah, sementara yang lain mengalami gejala yang mengganggu karena otot dasar panggul mereka terlalu lemah, terlalu tegang, terlalu kaku, tidak terkoordinasi dengan baik, atau kombinasi dari semuanya.
Belajar melakukan senam kegel akan membantu mengatasi gejala dasar panggul yang lemah, mencegahnya terjadi lagi di kemudian hari, dan meningkatkan intensitas orgasme.
Latihan-latihan ini, dinamai senam Kegel, yang diambil dari nama dokter yang mengembangkannya, meningkatkan kekuatan otot dasar panggul dengan sengaja mengontraksikan dan merelaksasikannya dalam serangkaian pengulangan.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan alat saat melakukan Kegel, Anda juga membutuhkan pelumas.
Sebaiknya gunakan yang tidak mengandung minyak atau gliserin, untuk meminimalkan kemungkinan iritasi.
Langkah-langkah Kegels, seperti dilansir dari pelvicorganprolapsesupport.
1.Berbaring telentang di tempat yang nyaman dengan lutut ditekuk. Berbaring mengurangi beban dasar panggul Anda dan mengarah pada kesuksesan sebelumnya. Bawalah alat Anda (jika Anda menggunakannya) dan pelumas bersama Anda.
Baca Juga: Membantu Belajar Mengenal Bagian Tergeli pada Wanita untuk Orgasme