Penulis
Intisari-Online.com – Bersin, terisak, bengkak, mata gatal membuat Anda sedih bulan ini? Jika demikian, Anda jauh dari sendirian.
Dengan alergi musiman (belum lagi jamur!), kita memiliki total 50 juta orang menderita semacam siksaan, empat di antaranya di rumah saya sendiri.
Meski sudah fokus pada makanan yang dapat membantu mengurangi alergi, namun alergi musiman dikatakan memperburuk alergi makanan yang ada.
Anda yang memiliki alergi terhadap makanan dan serbuk sari, akhirnya banyak obat yang tidak boleh dikonsumsi, dari jenis Claritin, Alavert, Benadryl.
Baca Juga: Obati Biduran dengan 5 Antihistamin Alami untuk Perangi Alergi Ini
Masalah dengan antihistamin yang dijual bebas ini, selain efek samping kantuk, pemikiran keruh, mulut kering dan, bagi sebagian orang, detak jantung yang dipercepat, adalah bahwa mereka tidak menghentikan masalah yang tidak terjadi di tempat pertama, mereka hanya menutupi gejala selama beberapa jam.
Bila membutuhkan lebih dari sekadar penangguhan beberapa jam, maka beralih ke alternatif alami yaitu makanan yang memerangi alergi.
Makanan super antihistamin tersedia di pasar lokal. Antihistamin alami ditemukan dalam makanan yang mengandung Vitamin C dan quercetin, yaitu flavonoid yang kuat, kadang-kadang disebut bioflavonoid.
Selain itu, ada banyak bukti bahwa makan makanan yang kaya asam lemak Omega-3 mengurangi gejala alergi.
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin Alami, Gunakan Campuran Vitamin Ini
Untuk menghilangkan alergi alami, cari antihistamin yang dapat dimakan ini:
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu keajaiban alam yang luar biasa. Selain menjadi antihistamin alami, vitamin yang larut dalam air ini memiliki banyak fungsi lain dalam tubuh.
Dari menjadi antioksidan yang kuat melawan radikal bebas hingga perannya dalam sintesis kolagen, inilah vitamin yang benar-benar tidak dapat kita hidup tanpanya.
Makanan yang kaya akan vitamin C harus dimakan sesegera mungkin ketika segar, karena mereka kehilangan kekuatan setelah terpapar udara, atau diproses, direbus, atau disimpan untuk jangka waktu yang lama.
Sumber makanan vitamin C yang baik adalah jambu biji, blackcurrant, paprika merah, kale, peterseli, paprika hijau manis, brokoli, kecambah brussel, sawi hijau, mangga, selada air, kembang kol, kubis merah, stroberi, pepaya, paprika hijau dan putih.
Bayam, buah jeruk, elderberry, hati sapi, lobak, persik, asparagus, blewah, cabai rawit, bawang hijau, kacang lima baru, kacang polong bermata hitam, kacang polong hijau, lobak, raspberry, labu musim panas kuning, ubi jalar, loganberry.
Tomat, kentang, selada, pisang, kiwi, melon, jus nanas, jus cranberry, jus sayuran, jus tomat, rutabaga, dan kohlrabi.
Banyak sekali pilihan untuk membuat Anda tetap mengonsumsi C, melansir dari gaiam!
Baca Juga: Obat Biduran dengan Antihistamin Alami, Termasuk Buah Bermahkota Ini
2. Flavonoid
Flavonoid, seperti quercetin, adalah sekelompok pigmen tumbuhan yang sebagian besar bertanggung jawab atas warna banyak buah, sayuran, dan bunga.
Quercetin adalah antihistamin alami yang membantu menstabilkan sel mast untuk mencegah pembuatan dan pelepasan histamin, serta senyawa alergi dan inflamasi lainnya.
Sumber quercetin yang baik adalah buah jeruk, bawang merah, bawang putih, apel, peterseli, teh, tomat, brokoli, selada, polong-polongan, beri, dan anggur.
3. Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 dianggap mengurangi reaksi alergi melalui sifat anti-inflamasinya.
Asam lemak omega-3 ditemukan dalam makanan seperti ikan air dingin (pikirkan salmon) dan kenari.
Direkomendasikan juga omega-3 dari minyak biji rami, minyak kanola, dan daging yang diberi makan rumput.
Banyak artikel menyarankan Anda untuk mulai memuat antihistamin alami Anda enam minggu sebelum musim puncak alergi, tetapi karena banyak dari kita tidak tahu persis apa serbuk sari atau spora jamur yang kita alergi, sebaiknya mencoba makan sebanyak ini makanan mungkin, sepanjang tahun.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antihistamin alami dapat membantu mencegah reaksi alergi terjadi, sehingga mengurangi kebutuhan akan obat-obatan, dan membuat kita semua sedikit lebih sehat dan lebih bahagia, belum lagi kurang padat!
Baca Juga: 7 Tips untuk Obat Biduran Kronis, Termasuk Kelola Emosi Anda
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari