Intisari-Online.com – Unsur fluorin ditemukan di kerak bumi sebagai ion fluorida, menurut American Dental Association.
Itu juga ada sebagai bagian dari senyawa mineral lain di bebatuan dan tanah.
Dalam hal kesehatan mulut, fluoride berfungsi untuk mencegah kerusakan gigi.
Enamel gigi secara konstan mengalami proses demineralisasi dan remineralisasi.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Mangan, Tulang Lemah!
Demineralisasi terjadi ketika enamel kehilangan mineral. Mendapatkan kembali mineral-mineral tersebut dikenal sebagai remineralisasi. Di situlah fluoride masuk.
Air liur di mulut Anda bertindak sebagai wadah untuk mengangkut fluoride kembali ke enamel. Kerusakan gigi adalah hasil dari hilangnya mineral dari email.
Sudah lama diketahui bahwa fluoride memiliki kemampuan untuk mengurangi kerusakan gigi.
Bahkan, itu bahkan membantu memperbaiki kerusakan gigi ketika pembusukan masih dalam tahap awal. Ini menjadikan fluoride salah satu cara terbaik untuk memerangi gigi berlubang.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Nutrisi, Termasuk Rambut Rontok
Namun, beberapa orang tidak mendapatkan cukup fluoride, dan ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan bahkan osteoporosis.
Tanda-tanda utama defisiensi fluoride adalah gigi berlubang dan tulang yang lemah:
Gigi berlubang
Tanda pertama defisiensi fluoride biasanya gigi berlubang. Ini karena kekurangan fluoride dapat menyebabkan enamel Anda menjadi lemah dan cenderung membusuk.
Namun, jika Anda memiliki gigi berlubang, itu tidak berarti Anda kekurangan fluoride.
Lubang gigi memiliki penyebab lain juga, termasuk gula dan gagal merawat gigi Anda dengan benar.
Tulang lemah
Tubuh Anda membutuhkan fluoride untuk tulang yang sehat serta gigi yang sehat.
Ini berarti bahwa jika Anda memiliki kekurangan fluoride, Anda berisiko tinggi mengalami tulang yang lemah dan rapuh.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 8 Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Seng, Ini Solusinya!
Orang lanjut usia yang rentan terhadap patah tulang sering mengalami kekurangan fluoride.
Apa yang bisa saya lakukan jika saya kekurangan fluoride?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengisi kembali tubuh Anda jika kadar fluoride Anda tidak mencukupi.
Anda dapat melakukan beberapa metode sendiri di rumah, sementara metode lain memerlukan kunjungan ke dokter gigi:
Pasta gigi. Pasta gigi adalah salah satu sumber utama fluoride. Cari pasta gigi yang mengandung setidaknya 1250 ppm (bagian per juta) fluorida.
Obat kumur. Beberapa merek obat kumur juga mengandung fluoride. Tidak semua dari mereka melakukannya, jadi pastikan untuk membaca paket untuk memastikan Anda membeli satu dengan fluoride.
bBeberapa minuman mengandung fluoride tinggi. Teh hitam dan anggur putih adalah sumber fluoride yang baik, misalnya.
Secangkir teh hitam dan segelas anggur mengandung sekitar 0,3 mg fluoride, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan fluoride harian kita.
Namun, perlu diingat bahwa kerugian minum teh dan anggur mungkin lebih besar daripada manfaatnya, teh hitam dapat menodai gigi Anda sementara anggur putih sangat asam.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Termasuk Depresi
Makanan tertentu. Beberapa makanan juga mengandung fluoride cukup tinggi. Ini termasuk makanan laut, seperti kepiting dan tiram, dan kentang.
Suplemen resep. Suplemen fluoride tertentu tersedia di apotek dengan resep dari dokter atau dokter gigi Anda.
Aplikasi fluoride gigi. Untuk orang-orang dengan riwayat gigi berlubang, seorang dokter gigi dapat mengaplikasikan fluoride langsung ke gigi Anda dalam bentuk gel, busa atau pernis.
Jika Anda memutuskan untuk menggunakan salah satu perawatan ini, silakan lakukan di bawah pengawasan dokter gigi atau dokter Anda.
Meski jarang, tetapi mungkin terjadi, bila terlalu banyak fluoride dapat menyebabkan kondisi yang disebut sebagai fluorosis giti.
Kondisi ini dapat menyebabkan bercak kapur muncul di email gigi Anda. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Empat Tanda Tubuh Kekurangan Fosfor Ini!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari