Namun, begitu Anda kehilangan 5 hingga 6 persen, Anda akan mulai merasakan gejala dehidrasi ringan.
Haus, kelelahan, pusing, atau sembelit adalah tanda-tanda sudah saatnya untuk meraih air atau minuman olahraga yang rendah gula dan elektrolit tinggi.
Berikut ini 6 tanda dan gejala dehidrasi yang harus Anda ketahui.
1. Bau mulut adalah kemungkinan tanda dehidrasi
Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi dapat mencegah tubuh Anda membuat air liur yang cukup.
Jika Anda tidak menghasilkan air liur yang cukup, Anda bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di mulut, dan salah satu efek sampingnya adalah bau mulut, seperti dilansir dari everday health.
2. Kulit kering atau memerah bisa menjadi gejala dehidrasi
Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat, tetapi pada kenyataannya, saat Anda menjalani berbagai tahap dehidrasi, Anda mengalami kulit yang sangat kering.
Bahkan mungkin kulit terlihat memerah juga.
Ketika dicubit, kulit orang yang mengalami dehidrasi mungkin tetap "berselimut" dan membutuhkan waktu untuk kembali ke penampilan normal dan rata.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 8 Tanda dan Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin D