Rindu Rumah saat Tak Bisa Mudik? Ini yang Terjadi pada Otak dan Tubuh saat Mengalami 'Homesick', Lalu Bagaimana Cara Mengatasinya?

Intisari-Online.com - Homesick, rindu rumah atau kampung halaman biasanya dirasakan oleh orang-orang yang merantau, baik untuk kuliah maupun bekerja.

Bahkan, ketika kita berkegiatan di luar kota hanya dalam kurun waktu seminggu pun kita bisa merasakannya.

Mungkin perasaan 'homesick' juga banyak dirasakan oleh orang-orang di lebaran kali ini karena adanya larangan mudik.

Apa yang sebenarnya terjadi ketika mengalami homesick, dan mengapa itu sangat mendalam hingga terkadang dirasakan fisik kita?

Baca Juga: Ada Larangan Mudik, Empat Kriteria Ini Tetap Diperbolehkan Pulang Kampung, Siapa Saja?

“Homesick sangat berkaitan dengan keterikatan,” ujar Joshua Klapow, psikolog klinis dan profesor kesehatan publik dari University of Alabama.

Ketika mengalami homesick, kita akan merasa tidak aman dan nyaman dengan diri sendiri. Baik secara fisik maupun emosional.

“Pikiran kita merindukan suatu hal yang sudah diketahui, diprediksi, konsisten, dan stabil,” imbuhnya. Namun, itu tidak ada hubungann dengan situasi spesifik di masa lalu atau keadaan saat ini.

Dengan kata lain, seseorang bisa tumbuh dalam suasana rumah yang kurang ideal – mungkin berjuang dengan masalah kemiskinan, kekerasan dalam rumah tangga, atau lainnya – namun tetap merasakan homesick setelah sampai di lingkungan yang damai dan indah.

Baca Juga: Pura-pura Tinggal di Rumah Kecil dan Sederhana, Ternyata Dinding Rumah Itu Terbuat dari Uang Hasil Korupsi Jumlahnya Berton-ton, Kisahnya Bikin Geleng-geleng Kepala!

Tamar Chansky, psikolog dan pengarang buku Freeing Yourself From Anxiety, menekankan bahwa kerinduan adalah hal yang sangat normal dalam pengalaman hidup manusia.

“Ini merupakan transisi antara dua dunia. Saya sering menggunakan analogi kolam renang: awalnya tidak nyaman saat masuk ke sana, tapi lama-lama, Anda akan terbiasa dan merasa nyaman,” paparnya. Begitu pula dengan homesick, jika sudah terbiasa, itu tidak akan ‘menyakitkan’ lagi.

Namun, menurut Ricks Warren, profesor psikiatri di University of Michigan, homesick juga bisa dikaitkan dengan pengalaman dan emosi sulit yang dirasakan manusia.

“Homesick telah digambarkan sebagai reaksi kesedihan – mirip dengan kehilangan orang yang dicintai. Ada kerinduan yang terasa familiar,” paparnya.

Baca Juga: Memiliki Cadangan Berlian Terbesar Kedua di Dunia, Semua Rakyat di Negara Ini Adalah Milyader, Namun Hidupnya Justru Menderita Untuk Beli Makan Saja Tak Sanggup

“Homesick juga sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan akibat sulit menghadapi lingkungan baru. Mereka yang sedang homesick terkadang mengalami insomnia, tidak nafsu makan, sulit berkonsentrasi. Itu kondisi yang sangat melelahkan,” imbuhnya.

Tentu saja, setiap orang mengalami homesick dengan cara yang berbeda-beda. Klapow mengatakan, biasanya dia mengategorikan manifestasi gejala fisik dari homesick ke dua jenis ‘keranjang’ yang berbeda.

“Yang pertama adalah ‘keranjang’ kecemasan. Saat homesick, Anda akan merasakannya di perut – membuat tidak nyaman, gugup, stres, dan tegang karena berada di tempat atau situasi yang tak familiar.

Itu akan memicu respons fight or flight. Semacam hal adaptif yang melindungi diri kita dari bahaya ketika ada sesuatu yang tidak diketahui.

Baca Juga: Ini 7 Gejala Usus Buntu, Bukan Cuma Sakit Perut Sebelah Kanan!

“Ketika kita berpikir tentang rumah, kita akan merasa aman karena tahu tidak ada bahaya di sana. Jadi perasaan tersebut membuat kita ingin pulang ke rumah,” papar Klapow.

Selain itu, ‘keranjang’ kedua adalah tentang kesedihan dan kerinduan.

“Kenyamanan rumah menjadi seseorang yang kita rindukan dan itu dapat menciptakan kesedihan,” jelas Klapow.

Baca Juga: Manfaat Biji Kelor untuk Kesehatan, Termasuk Kontrol Kadar Gula Darah

Bagaimana mengatasinya?

Chansky, Klapow, and Warren setuju bahwa cara utama mengatasi homesick adalah dengan menormalkan perasaan tersebut.

“Katakan kepada diri sendiri bahwa ini adalah hal yang normal. Perasaan buruk hanya terjadi sementara dan akan berubah nantinya,” kata Chansky.

Ia menyarankan, jika mulai rindu terhadap rumah, sebaiknya kita menemukan kedai kopi atau tempat lain yang dapat dikunjungi berulang-ulang hingga terasa familiar. Seiring berjalannya waktu, itu akan membentuk kelekatan baru.

“Homesick merupakan bagian dari sebuah proses. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk melakukan penyesuaian dan memegang kendali atas rasa rindu tersebut, Jika kita terus beradaptasi dengan transisi, maka kita akan merasa lebih nyamand an terhubung dengan tempat baru,” pungkasnya.

Baca Juga: Demi Selamatkan Ekonomi Amerika, Donald Trump Berencana Membuka Lockdown, Meskipun Risikonya Banyak Warga AS Terus Meninggal Dunia Akibat Covid-19

Artikel ini telah tayang di Nationalgeographic.grid.id dengan judul Apa yang Terjadi Pada Otak dan Tubuh Ketika Kita Mengalami Homesick?