2. Jangan lewatkan sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat. Selain itu, jenis makanan ini mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang bagi bagi penderita diabetes.
Usahakan untuk makan lima porsi sayur dan buah-buahan setiap hari.
Saat berbuka, Anda bisa membatalkan puasa dengan tiga buah kurma dan buah-buahan atau sayuran segar.
Baca Juga: Kapan Pandemi Covid-19 Akan Berakhir? Ini Prediksinya di Berbagai Negara, Indonesia?
3. Pilih jenis lemak yang sehat
Pilih lemak sehat seperti kacang-kacangan, ikan yang mengandung omega 3, alpukat, minyak zaitun, biji chia, dan biji rami.
Kandungan lemak yang sehat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
Konsumsi biji-bijian dalam kondisi dingin atau sudah dipanaskan.
Tujuannya, supaya asupan tersebut mengandung pati resisten yang dapat menghambat penyerapan gula.
Dengan demikian kadar gula pengidap diabetes tak mudah melonjak.