Kabar Duka, Penyanyi Jebolan Ajang Pencarian Bakat Indonesia Ini Meninggal Dunia Usai 5 Tahun Lawan Kanker Payudara, 5 Makanan Ini Bantu Cegah Keganasan Si Pembunuh Nomor 1 Wanita Indonesia

- Sayuran berdaun hijau tua seperti kale dan brokoli

- Buah, khususnya stroberi, blueberry, blackberry, dan persik

- Kacang-kacangan

Anda disarankan mengonsumsi sayur dan buah segar setidaknya lima sampai sembilan porsi sehari.

Baca Juga: Termasuk Merasa Sudah Paham, Inilah Sejumlah Alasan Banyak Orang Indonesia 'Ngeyel' Ketika Disuruh Tinggal di Rumah karena Wabah Corona

2. Wortel, tomat, ubi jalar

Sayur dan buah yang mengandung karotenoid juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Karotenoid banyak ditemukan di buah dan sayuran berwarna merah, oranye, hijau tua, dan kuning.

Makanan-makanan ini biasanya tinggi vitamin A, lutein, beta karoten, dan likopen. Semua zat tersebut efektif melawan radikal bebas.

Beberapa contoh buah dan sayur kaya akan karotenoid antara lain wortel, tomat, kol, aprikot, dan ubi jalar.

Baca Juga: Tidur Nyenyak Penting untuk Menjaga Kekebalan Tubuh, Tapi Mengapa Kita Jadi Susah Tidur Selama di Rumah Saja Akibat Pandemi Covid-19? Ini Penjelasan Ahli

3. Alpukat, minyak zaitun, salmon

Makanan tinggi lemak jahat dapat menyebabkan obesitas. Pengidap obesitas punya risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.

Untuk menurunkan risiko kanker payudara, Anda disarankan mengonsumsi asupan tinggi lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.