Penulis
Intisari-Online.com – Pada saat ini, berita internasional dan telah meninggalkan banyak dari kita, menahan napas setelah COVID-19, alias coronavirus.
Hidup telah melambat karena kita semua melakukan yang terbaik untuk tetap sehat, menyeimbangkan konsumsi berita kita, dan menahan penyebaran virus ini.
Tetap memperhatikan kesehatan dan aktivitas pribadi kita melindungi dan menghormati keprihatinan mereka yang paling rentan terhadap penyakit.
Satu hal yang saya pikirkan adalah bagaimana kita dapat menemukan keseimbangan dan hidup di ruang yang ada antara kepanikan dan ketidakpedulian.
Bagaimana kita bisa mempraktikkan persiapan yang cermat sambil juga merawat tubuh kita dan komunitas kita.
Karena, walaupun tidak sehat untuk hidup dalam kondisi ketakutan, kita ingin terus mendapat informasi dan berlatih dengan hati-hati.
Tetap memperhatikan kesehatan dan aktivitas pribadi kita juga melindungi dan menghormati keprihatinan mereka yang paling rentan dan rentan terhadap penyakit di komunitas kita.
Sebagai sebuah tim, kami telah mendiskusikan cara-cara kami dapat mengembangkan pendekatan ini, serta solusi alami yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Kita merasa penting untuk berbagi kiat ini dengan Anda semua, pembaca kami, untuk proses penelitian Anda sendiri dan sebagai cara untuk menawarkan solidaritas di masa ketidakpastian ini. Anda tidak sendiri. Kita semua terhubung dan bersama-sama.
Sebagai cara untuk mendukung kesehatan kita dan mengurangi kecemasan, berikut adalah tips kesehatan dan kekebalan yang kami praktikkan dengan penuh kesadaran:
1. Minum minuman yang menghidrasi
Hidrasi selalu penting, tetapi lebih penting lagi untuk menjadi air minum ketika virus menyebar.
Menurut dokter naturopati, Dr. Christian Gonzalez, seperti dilansir dari thegoodtrade, air "membantu membawa oksigen ke sel-sel Anda, yang menghasilkan sistem yang berfungsi dengan baik, mencegah penumpukan racun dalam tubuh."
Tip favorit saya untuk menjaga agar tetap terhidrasi adalah minum 16 ons air hal pertama setelah bangun tidur, serta segelas besar air setiap kali makan.
Saya juga menikmati menghirup secangkir air lemon panas saat saya menikmati hari saya.
Kebiasaan pagi ini mendorong saya untuk meraih botol-botol air saya lebih sering.
Sekarang juga waktu yang tepat untuk menukar segelas anggur malam itu dengan minuman non-alkohol, seperti teh organik yang menenangkan.
Hati kita memainkan peran penting dalam membersihkan tubuh kita dari racun berbahaya, jadi mengalihkan perhatian mereka dengan tugas menghilangkan alkohol tidak ideal ketika kita menangkal virus.
2. Berikan nutrisi pada tubuh Anda dengan makanan sehat
Makanan juga berperan dalam memastikan organ kita sehat dan berfungsi dengan benar.
Mengonsumsi makanan berwarna dan organik, bila dapat diakses, mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
Ahli gizi merekomendasikan makan diet anti-inflamasi untuk meningkatkan kesehatan usus, karena di situlah sebagian besar sel kekebalan kita hidup.
Beberapa makanan sehat usus favorit saya termasuk sayuran berdaun hijau, buncis, kunyit, dan biji chia.
Tim kami juga menyukai bit, kimchi, asinan kubis, dan makanan lain yang kaya serat dan pra-dan probiotik.
Jika Anda memasak, mulailah dengan bawang putih dan bawang, terlepas dari resep Anda atau tidak.
Demikian pula jenis makanan yang memiliki umur simpan yang panjang seperti kacang-kacangan.
Kacang polong kering atau kalengan, biji curah, sayuran akar, dan sayuran yang difermentasi sangat baik untuk disimpan kapan pun Anda membutuhkan waktu istirahat.
3. Suplemen dengan vitamin dan minyak esensial
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memasukkan minyak dan suplemen ke dalam diet Anda.
Suplemen dan vitamin dapat menjadi cara sederhana lain untuk mendukung kekebalan tubuh.
Elderberry, misalnya, kaya akan antioksidan dan telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami.
Selain itu, para ahli kesehatan percaya minyak esensial tertentu dapat mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Minyak lemon, lavender, oregano, dan peppermint telah menawarkan kelegaan.
Jika Anda mulai merasa sakit, Echinacea (tersedia di sebagian besar toko obat) adalah suplemen herbal yang dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu.
Seperti biasa, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda atau penyedia perawatan primer sebelum memasukkan suplemen atau minyak ke dalam diet Anda.
4. Prioritaskan istirahat, kebersihan, dan waktu di alam
Ada beberapa praktik yang dapat kita masukkan ke dalam rutinitas kita untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh juga.
Yoga dan latihan pernapasan, misalnya, meminimalkan stres dan melepaskan racun dari tubuh kita.
Berjalan kaki dan menghabiskan waktu di alam juga meningkatkan keseimbangan, mengurangi kecemasan, dan dapat mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Lebih lanjut, jika Anda menemukan diri Anda terjebak di rumah atau harus membatalkan perjalanan yang akan datang karena sakit, gunakan waktu liburan yang direncanakan untuk memperlambat dan beristirahat.
Mulai kerajinan baru, tonton film dokumenter, atau rangkai dengan novel. Rangkullah langkah lambat dan dengarkan kebutuhan tubuh Anda.
Untuk kebersihan, menjaga agar rumah dan ruang kerja kita tetap rapi adalah tindakan pencegahan yang dapat secara signifikan memengaruhi kekebalan.
5. Hiduplah dengan penuh kesadaran dan lepaskan rasa takut
Kita dapat mendukung tubuh kita dengan mempraktikkan kehidupan saat ini dan yang penuh perhatian.
Kecemasan dan stres dapat membahayakan sistem kekebalan tubuh kita, jadi meskipun penting untuk tetap mendapat informasi tentang virus menular dan mengambil langkah-langkah proaktif, bahkan lebih penting untuk bernapas, bermeditasi, dan melepaskan rasa takut.
Respons stres Anda dan respons imun Anda terhubung erat. Tubuh kita memiliki kebijaksanaan bawaan untuk menyembuhkan dirinya sendiri [ketika sakit], tetapi itu membutuhkan kita untuk berpartisipasi dengan keluar dari jalan.
Jika Anda mulai merasa sakit atau khawatir tentang virus menular, tetap tenang dan lepaskan kecemasan atau ketakutan yang tidak perlu.
Virus dapat menanamkan rasa takut dan memecah komunitas, tetapi tidak harus seperti itu.
Kami mendorong pendekatan yang berhati-hati dan tenang.
Mari kita cintai tetangga kita, terutama mereka yang paling rentan di komunitas kita, dengan memeriksa dan menawarkan dukungan.
Hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mendukung sistem kekebalan kita adalah mendengarkan tubuh kita (dan para ahli), mengambil langkah-langkah kesehatan pencegahan, dan bersandar pada cinta dan kedamaian yang ada di sekitar kita.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari