Langkah 5: Sertakan makanan probiotik
Bakteri baik ini penting dalam menyeimbangkan usus Anda (yang menyeimbangkan hormon Anda).
Menurut laman centrespringmd, Usus yang sehat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Mereka secara alami ditemukan dalam makanan tertentu seperti yogurt, kefir, kaldu tulang, roti penghuni pertama, dan kombucha.
Cobalah untuk mengonsumsi satu atau dua porsi makanan ini setiap hari.
Langkah 6: Hindari penyebab peradangan
Peradangan adalah respons kekebalan yang terjadi ketika tubuh Anda merasakan ancaman.
Makanan olahan, gula olahan dan karbohidrat, merah, daging berlemak, alkohol, dan banyak orang sekarang menemukan bahwa makanan gluten, laktosa, dan susu dapat memicu peradangan karena makanan-makanan ini mengganggu atau merusak pencernaan.
Dan lagi, ketika usus rusak atau terhalang, itu benar-benar mengaktifkan kaskade inflamasi yang menempatkan tubuh Anda pada pertahanan, yang kemudian mempengaruhi keseimbangan dan produksi hormon Anda.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari