Kunci keseimbangan adrenal dan kesehatan? Makan setiap 3 hingga 4 jam, dan mendapatkan 60 gram protein sehari — yaitu 5 hingga 20 gram makanan dan 7 hingga 10 gram saat camilan.
Yogurt Yunani polos, ayam, ikan, adalah pilihan terbaik Anda, dan (selama daging merah tidak menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan), sertakan beberapa daging sapi atau domba yang diberi makan rumput beberapa kali seminggu.
Langkah 4: Konsumsi magnesium
Konsumsilah sayuran berdaun hijau setiap hari, bayam, kangkung, swiss chard, atau bit hijau, ini adalah magnesium tertinggi. Almond juga tinggi magnesium.
Magnesium adalah mikronutrien ajaib karena berfungsi sebagai kofaktor untuk hormon dan neurotransmiter, dan magnesium juga menenangkan, membuat rileks, dan meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi kecemasan.
Terlalu stres dan kurang tidur membuat Anda lebih rentan sakit. Nikmati mereka kukus dengan satu sendok teh minyak zaitun dan dibumbui dengan garam dan merica.