Penulis
Intisari-Online.com – Dengan krisis Coronavirus saat ini, memiliki sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit lebih penting daripada sebelumnya.
Lalu, bagaimana Anda meningkatkan kekebalan tubuh?
Dengan makan makanan yang tepat dan menghindari yang salah.
Berikut ini 6 langkah sederhana untuk mendapatkan kembali kekebalan tubuh Anda.
Langkah 1: Mulailah pagi dengan suntikan
Yaitu, suntikan cuka sari apel. Ini adalah cara terbaik untuk menjaga pH Anda seimbang. Skala pH dalam tubuh kita berkisar dari 1 hingga 14, dengan 7,3 hingga 7,45 kisaran ideal kita, dan dapat ditentukan dengan menggunakan tes saliva atau urin.
Lebih rendah dari 7,3, Anda dua asam dan lebih cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah; lebih tinggi dari 7,45, Anda terlalu basa dan dapat mengalami masalah metabolisme nutrisi kunci, atau memiliki kadar oksigen yang rendah dalam darah.
Suntikan cuka sari apel juga membantu kesehatan usus dengan meningkatkan mikrobioma usus dan membantu metabolisme lemak, keduanya menjaga kekebalan tubuh tetap sehat.
Langkah 2 Minum pendorong kekebalan setiap hari
Ketika saya berpikir untuk membangun sistem kekebalan tubuh, saya fokus pada peningkatan kadar oksigen seluler Anda untuk melawan virus dan bakteri, mengalahkan peradangan, dan membangun nutrisi penting.
Favorit saya adalah: Teh kunyit lada hitam madu: Teh hitam atau hijau keduanya diketahui membantu tubuh melawan virus; kunyit, dikenal untuk melawan peradangan dan menyeimbangkan hormon; lada hitam, juga anti-inflamasi, meningkatkan bioavailabilitas kunyit (Anda mendapatkan lebih banyak uang untuk uang Anda); dan madu adalah salah satu agen pembangun kekebalan alami.
Langkah 3: Makan untuk sembuhkan adrenal
Anda memiliki dua kelenjar adrenal, satu di atas masing-masing ginjal Anda.
Adrenal Anda bertanggung jawab untuk memproduksi hormon stres Anda, dan menjaga hormon-hormon itu tetap terjaga akan memaksimalkan kekebalan Anda karena stres kronis adalah salah satu pukulan terberat yang dapat dialami sistem kekebalan tubuh Anda
Kunci keseimbangan adrenal dan kesehatan? Makan setiap 3 hingga 4 jam, dan mendapatkan 60 gram protein sehari — yaitu 5 hingga 20 gram makanan dan 7 hingga 10 gram saat camilan.
Yogurt Yunani polos, ayam, ikan, adalah pilihan terbaik Anda, dan (selama daging merah tidak menyebabkan Anda mengalami masalah pencernaan), sertakan beberapa daging sapi atau domba yang diberi makan rumput beberapa kali seminggu.
Langkah 4: Konsumsi magnesium
Konsumsilah sayuran berdaun hijau setiap hari, bayam, kangkung, swiss chard, atau bit hijau, ini adalah magnesium tertinggi. Almond juga tinggi magnesium.
Magnesium adalah mikronutrien ajaib karena berfungsi sebagai kofaktor untuk hormon dan neurotransmiter, dan magnesium juga menenangkan, membuat rileks, dan meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi kecemasan.
Terlalu stres dan kurang tidur membuat Anda lebih rentan sakit. Nikmati mereka kukus dengan satu sendok teh minyak zaitun dan dibumbui dengan garam dan merica.
Langkah 5: Sertakan makanan probiotik
Bakteri baik ini penting dalam menyeimbangkan usus Anda (yang menyeimbangkan hormon Anda).
Menurut laman centrespringmd, Usus yang sehat mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Mereka secara alami ditemukan dalam makanan tertentu seperti yogurt, kefir, kaldu tulang, roti penghuni pertama, dan kombucha.
Cobalah untuk mengonsumsi satu atau dua porsi makanan ini setiap hari.
Langkah 6: Hindari penyebab peradangan
Peradangan adalah respons kekebalan yang terjadi ketika tubuh Anda merasakan ancaman.
Makanan olahan, gula olahan dan karbohidrat, merah, daging berlemak, alkohol, dan banyak orang sekarang menemukan bahwa makanan gluten, laktosa, dan susu dapat memicu peradangan karena makanan-makanan ini mengganggu atau merusak pencernaan.
Dan lagi, ketika usus rusak atau terhalang, itu benar-benar mengaktifkan kaskade inflamasi yang menempatkan tubuh Anda pada pertahanan, yang kemudian mempengaruhi keseimbangan dan produksi hormon Anda.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari