Penulis
Intisari-Online.com – Ketika datang ke detak jantung Anda, itu agak seperti kecepatan mobil Anda. Yang Anda inginkan tidak terlalu cepat, tidak terlalu lambat, dan tidak terlalu tidak menentu.
Faktanya, sebagian besar waktu, ritme jantung dan kecepatan bukanlah hal-hal yang perlu Anda pikirkan.
Dan kecuali jika sesuatu yang tidak biasa terjadi, Anda kemungkinan besar tidak menyadari apa yang sedang dilakukan hati Anda.
Detak jantung penting karena fungsi jantung sangat penting. Jantung mengalirkan oksigen dan darah yang kaya nutrisi ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Pentingnya Mengetahui Detak Jantung Maksimum sebagai Target Anda dalam Olahraga
Ketika itu tidak berfungsi dengan baik, hampir semuanya terpengaruh. Denyut jantung adalah pusat dari proses ini karena fungsi jantung (disebut "cardiac output") secara langsung berkaitan dengan denyut jantung dan volume stroke (jumlah darah yang dipompa keluar dengan setiap detak).
Detak jantung normal
Denyut jantung normal biasanya dinyatakan sebagai 60 hingga 100 detak per menit. Lebih lambat dari 60 adalah bradikardia ("jantung lambat"); lebih cepat dari 100 adalah takikardia ("jantung cepat").
Tetapi beberapa ahli percaya bahwa detak jantung istirahat yang ideal mendekati 50 hingga 70.
Terlepas dari apa yang dianggap normal, penting untuk mengetahui bahwa detak jantung yang sehat akan bervariasi tergantung pada situasinya.
Inilah cara menentukan detak jantung Anda. Pertama, temukan nadi Anda. Sisi leher atau depan pergelangan tangan adalah tempat paling mudah.
Kemudian, hitung jumlah ketukan dalam 30 detik. Gandakan nomor ini dan itulah detak jantung Anda.
Selain menghitung detak jantung Anda, merasakan detak jantung Anda dapat memberi Anda gambaran apakah irama itu teratur, tidak teratur, atau campuran keduanya.
Detak jantung lambat
Di antara orang sehat, detak jantung yang lambat mungkin disebabkan oleh:
- menjadi bugar secara fisik
- obat-obatan, seperti propranolol atau metoprolol
- tidur (meskipun detak jantung mungkin naik selama tahap tidur REM).
Di sisi lain, detak jantung yang lambat bisa menjadi tanda penyakit, seperti:
Baca Juga: ‘Detak Jantungku Ternyata Menjadi Tanda Kanker Paru-paru’
- serangan jantung atau penyakit jantung lainnya (seperti "sindrom sinus sakit")
- infeksi tertentu (termasuk penyakit Lyme atau demam tifoid)
- kadar kalium yang tinggi dalam darah (hiperkalemia)
- kelenjar tiroid yang kurang aktif.
Detak jantung yang cepat
Orang sehat dapat memiliki detak jantung yang cepat karena mereka
- berolahraga, terutama jika itu keras atau berhubungan dengan dehidrasi
- gugup atau bersemangat - sementara detak jantung lebih dari 100 mungkin dianggap "tidak normal," itu sepenuhnya diharapkan jika seekor harimau menuju ke arah Anda
- menggunakan stimulan, seperti kafein atau kokain
Baca Juga: Andrew Jones, Model Kesehatan yang Hidup walau Tak Punya Detak Jantung (1)
- hamil.
Penyakit yang berhubungan dengan detak jantung yang cepat termasuk:
- sebagian besar infeksi atau hampir semua penyebab demam
- masalah jantung, misalnya kardiomiopati (di mana fungsi pemompaan jantung berkurang), fibrilasi atrium, atau takikardia ventrikel
- obat-obatan tertentu (seperti Epipen)
- kadar kalium dalam darah yang rendah (hipokalemia)
- kelenjar tiroid yang terlalu aktif atau terlalu banyak obat tiroid
- anemia
- asma atau masalah pernapasan lainnya.
Baca Juga: Hati-hati, Detak Jantung Tak Beraturan Bisa Jadi Tanda Kelainan Irama Jantung
Denyut jantung dan olahraga
Pedoman latihan sering menyarankan latihan sedang hingga keras selama 20 hingga 30 menit per hari, tetapi bagaimana Anda tahu jika latihan khusus Anda memenuhi syarat? Anda dapat menggunakan detak jantung sebagai ukuran intensitas olahraga.
Olahraga yang keras akan meningkatkan detak jantung Anda menjadi 70% hingga 80% dari detak jantung maksimum Anda. Berapa detak jantung maksimum Anda?
Cukup kurangi usia Anda dari 220. Jadi, untuk orang berusia 50 tahun, 170 adalah denyut jantung maksimal.
Lipat gandakan angka tersebut dengan 0,7 hingga 0,8 untuk memperkirakan kisaran 70% hingga 80%. Untuk orang berusia 50 tahun ini, kisarannya adalah 119 hingga 136.
Kapan Anda harus khawatir tentang detak jantung Anda?
Beberapa orang tidak pernah memperhatikan laju atau irama jantung mereka, sementara yang lain memperhatikan setiap ketidakteraturan minor (kadang-kadang disebut "irama skipping" atau denyut awal, yang terjadi pada kita semua).
Dengan tidak adanya gejala, itu bukan indikasi masalah. Tingkat atau irama yang tidak normal dapat ditemukan selama pemeriksaan fisik, EKG, atau pengujian lainnya, bahkan pada orang sehat yang tidak memiliki gejala.
Gejala umum dari detak jantung yang lambat termasuk:
Baca Juga: Fluktuasi Detak Jantung Pengaruhi Kebijaksanaan?
- Kelelahan
- pusing, pusing, pingsan atau hampir pingsan
- kebingungan
- ketidakmampuan untuk berolahraga.
Gejala umum dari detak jantung yang cepat termasuk:
- Kelelahan
- pusing, pusing, pingsan atau hampir pingsan
- palpitasi, atau sensasi berdebar atau berkibar di dada
- merasakan jantungmu berdebar kencang
Baca Juga: Ibu Ini Mendengar Detak Jantung Anaknya yang Telah Mati di Tubuh Bocah Lain
- sesak napas
- nyeri dada atau sesak.
Seperti yang Anda lihat, beberapa gejala ini tumpang tindih, dan banyak yang bisa disebabkan oleh hal-hal selain masalah detak jantung.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah tentang detak jantung Anda, bicarakan dengan dokter Anda.
Ia dapat membantu Anda menyelesaikan masalah ini dan merekomendasikan pengujian atau tindak lanjut jika diperlukan.
Baca Juga: Hati,hati, Minuman Energi Pengaruhi Detak Jantung