Ini 12 Alasan Menambahkan Manfaat Buah Mangga Muda ke Dalam Makanan Sehari-hari, Tidak Hanya untuk Ibu Hamil yang Ngidam Saja

Intisari-Online.com – Ada alasan tersendiri mengapa mangga muda itu membuat kita berpikir tentang musim panas, lalu rujak buah….hmmmm….

Dipuji sebagai raja buah-buahan, buah mangga merupakan pusat nutrisi dan vitamin C yang sangat tinggi.

Mangga tersedia dalam berbagai warna di seluruh dunia, tetapi mangga dengan kulit berwarna hijau sangat penting untuk mengobati masalah pencernaan dan menurunkan berat badan.

Masih berpikir bahwa mangga muda hanya kesukaannya ibu-ibu hamil yang sedang ngidam?

Baca Juga: Tidak Hanya Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil, Ini 14 Manfaat Buah Mangga Muda, Termasuk Baik untuk Kesehatan Gigi

Nyatanya, berikut ini yang bikin mangga muda juga punya manfaat kesehatan untuk tubuh.

Di dalam 100 gram buah mangga muda yang dipotong dadu, ini kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya berdasarkan data dari USDA.

• Energi 60 kkal
• Protein 0,5 g
• Lemak 0,3 g
• Karbohidrat 17 g
• Vitamin C 27,7 mg
• Vitamin A 0,2 mg
• Folat 14 mcg
• Vitamin B6 0,1 mg
• Vitamin K 4,2 mcg

Baca Juga: Meski Berasa Masam, Nyatanya Mangga Muda Ini pun Punya 5 Manfaat yang Mengagumkan

Berikut ini manfaat manfaat buah mangga muda yang mungkin tidak Anda ketahui, seperti dilansir dari firstcry parenting.

1. Membantu menurunkan berat badan

Mangga muda meningkatkan metabolisme Anda sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Karena mangga muda masih mentah dan belum matang, mereka juga rendah kalori dan mengandung lebih sedikit gula, menjadikannya sempurna untuk penderita diabetes.

2. Mencegah dehidrasi

Ketidakseimbangan elektrolit di musim panas menyebabkan dehidrasi dalam tubuh.

Mangga muda mengisi kembali cadangan natrium klorida dan zat besi yang diketahui bocor melalui keringat ketika Anda menikmati latihan kardio atau HIIT yang intens.

3. Mengobati gangguan perut

Mangga muda mengobati berbagai masalah dan gangguan lambung seperti sembelit, kembung, dispepsia kronis, gangguan pencernaan, dan bahkan menyembuhkan mual di pagi hari.

Baca Juga: Resep Sehat: Salad Mangga Muda

4. Detoksifikasi hati

Mangga muda membersihkan hati dan meningkatkan sekresi asam empedu. Untuk memaksimalkan efek detoksifikasi, Anda dapat menggunakannya sebagai salad.

5. Vitamin C tinggi

Mangga muda kaya akan vitamin C. Jika itu tidak cukup, mereka juga kaya akan Vitamin A, kalsium, dan magnesium yang berguna untuk melepaskan racun dari tubuh Anda dan mempromosikan pergerakan usus yang sehat dalam prosesnya.

6. Meningkatkan kesehatan jantung

Mangga muda mengandung niacin tinggi yang bertanggung jawab untuk mengatur kadar kolesterol Anda.

Kadar kolesterol yang sehat menyamakan dengan risiko kematian dini yang lebih rendah dari gaya hidup atau kondisi kronis seperti diabetes, penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

Selain itu, niacin juga meningkatkan sirkulasi darah Anda dan membuat jantung Anda lebih baik, memastikannya berdetak normal dan tetap dalam kondisi yang baik.

Baca Juga: Manfaaat 14 Buah Mangga Harum Manis, dari Memerangi Kanker Hingga Afrodisiak

7. Camilan yang aman saat hamil

Salah satu manfaat makan mangga mudab selama kehamilan adalah aman dikonsumsi.

Anda dapat merujuk pada tabel nutrisi di atas untuk melihat nutrisi apa yang dibutuhkan wanita hamil. Ini juga dapat membuat melahirkan menjadi lebih mudah.

9. Baik untuk kulit dan rambut

Mangga muda baik untuk kulit dan rambut karena kandungan vitamin A-nya. Vitamin C memungkinkan sintesis kolagen yang bertanggung jawab untuk penuaan, rambut, dan kulit yang sehat.

10. Sumber serat yang baik

Mangga muda adalah sumber serat nabati yang baik. Mendapatkan serat yang cukup setiap hari akan meningkatkan kekebalan Anda, menurunkan hipertensi, dan menjaga usus Anda berfungsi dengan baik.

11. Mencegah degenerasi makula

Mangga muda mengandung antioksidan yang dikenal sebagai zeaxanthin yang diperlukan untuk kesehatan penglihatan yang optimal.

Baca Juga: Manfaat Buah Mangga untuk Diet, dengan Mengendalikan Porsi Makan, dan Cara-cara Berikut Ini!

Ini menyaring sinar UV yang berbahaya dan membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia.

12. Menurunkan risiko kanker

Mangga muda kaya akan beta-karoten dan sebuah penelitian oleh Departemen Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Harvard menunjukkan bahwa mangga muda membantu melindungi seseorang dari kanker prostat.

Adakah efek samping makan buah mangga muda?

Terlaluu banyak makan buah mangga muda tentu saja dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan iritasi pada tenggorokan.

Pastikan saja bahwa Anda tidak memakan mangga muda hingga menghabiskan getahnya. (ktw)

Baca Juga: Tidak Hanya Lezat Ini 6 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ringankan Sembelit