Untuk peregangan yang lebih besar, lakukan hanya satu bahu pada satu waktu, lalu bergantian masing-masing lima kali.
4. Memutar punggung
Meringankan ketegangan di punggung Anda dengan melakukan putaran punggung yang hebat ini.
Untuk memulai, duduklah di kursi Anda dan letakkan lengan kanan di belakang pinggul kanan Anda.
Putar ke sisi kanan dan tahan selama 10 detik, lalu ulangi di sisi lainnya.
Lakukan untuk tiga kali di setiap sisi.
5. Menaikturunkan kursi
Saat duduk, letakkan tangan Anda di sandaran tangan kursi Anda dan gerakkan pantat Anda ke depan kursi Anda.
Perlahan luruskan lengan dan angkat tubuh dari kursi, lalu tahan selama 10 detik.