Konon Disuruh Lompat 1.000 Kali Setiap Hari, Bukannya Tumbuh Tinggi, Bocah Ini Justru Jadi yang Terpendek di Kelas, Kok Bisa? Begini 5 Cara yang Benar Tambah Tinggi Badan

Sama seperti kacang-kacangan, makanan berkalsium bisa meningkatkan kesehatan tulang.

- Konsumsi zinc secara cukup (gandum, labu, dan kacang tanah)

- Vitamin D

Vitamin D membantu pertumbuhan tulang dan otot pada anak-anak.

Vitamin D dalam jumlah sedikit bisa ditemukan di jamur, serta susu dan sereal.

Namun, sebagian besar vitamin D berasal dari paparan sinar matahari pagi.

Habiskan waktu kurang lebih 15 menit di bawah sinar matahari untuk mendapatkan cukup vitamin D.

Baca Juga: Kesaksian 'Letjend Imperial Forces The Pentagon' Sunda Empire Sebut Raja Keraton Agung Sejagat Pernah Jadi Gubjend di Sana Namun Dipecat: 'Saya Sendiri Tidak Kenal'

2. Berolahraga teratur selama masa remaja dan puber

Melakukan olahraga secara teratur bisa membantu tubuh lebih tinggi selama masa remaja.

Setidaknya gerakkan badan dan ototmu selama satu jam setiap harinya.

Kamu bisa melakukannya di gym, bergabung dengan tim olahraga atau gerakan ringan seperti berjalan.

Baca Juga: Awalnya Modal Nekat dengan Lakukan Hal 'Tak Tahu Malu' Ini, Meski Terpaut Usia 10 Tahun, Guru Geografi Ini Akhirnya Nikahi Artis Terkenal, Pernikahannya Juga Curi Perhatian!

3. Tidur cukup setiap malam

Tidur adalah waktu saat tubuh tumbuh, sehingga tidur cukup berarti memberi tubuhmu lebih banyak waktu untuk pertumbuhan.

Cobalah tidur antara pukul 21.00 - 23.00 jika kamu masih remaja atau di bawah 20 tahun.

Hormon pertumbuhan manusia diproduksi secara alami dalam tubuh kita, terutama saat tidur nyenyak.

Tidur nyenyak akan mendorong produksi hormon tersebut yang dibuat di kelenjar hipofisis.

Baca Juga: Naas, Wanita Hamil dan Kelima Anaknya Ini Tewas Setelah Dipaksa Berjalan Melewati Api, dan Penduduk Satu Desa Dibantai oleh Aliran Sesat: 'Kami Terpilih oleh Tuhan'

4. Tinggi seringkali ditentukan genetika

Para ilmuwan berpendapat, 60% hingga 80% tinggi badan dipengaruhi genetika.

Meski begitu, bukan berarti anak yang terlahir dari orang tua pendek, tidak bisa tinggi.

Mereka hanya akan cenderung pendek, namun memiliki peluang untuk tetap tumbuh tinggi.

Baca Juga: Mengaku Bisa Panggil Nabi, Banyak Pasien Ningsih Tinampi Merasa Sembuh dan Membaik, Ternyata Riset Medis Menguatkan Fakta yang Satu Ini! Berikut Penjelasannya

5. Jangan hambat pertumbuhanmu

Mungkin tidak banyak yang bisa dilakukan untuk menambah tinggi badan, tapi kamu bisa mengupayakannya dengan tidak menghambat pertumbuhan.

Obat-obatan terlarang dan alkohol dianggap berkontribusi menghambat pertumbuhan.

Tak hanya itu, hal itu juga memicu kekurangan gizi.

(Tribunnews.com/Pravitri Retno W)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Lompat 1.000 Kali Setiap Hari, Bocah Ini Tak Tumbuh Tinggi, Justru Jadi yang Terpendek di Kelas