10 Makanan Ini Bisa Mengontrol Kadar Asam Urat dalam Darah, Salah Satunya Mentimun

Intisari-Online.com – Tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti radang sendi.

Nah, ketika tubuh kita tidak mampu mengeluarkan limbah, ia meningkatkan asam urat dalam tubuh, yang membentuk kristal padat di persendian, yang disebut asam urat.

Seperti halnya masalah kesehatan lainnya, menjaga kesehatan seseorang adalah yang paling penting.

Maka sangat penting untuk makan makanan seimbang yang mencakup semua nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, asam lemak, vitamin, dan mineral yang baik dan sehat.

Baca Juga: 12 Tanda Gejala Asam Urat Tinggi pada Tangan dan Kaki, Salah Satunya Rentang Gerakan Terbatas

Mereka yang menderita kadar asam urat tinggi dalam darah, merasa sulit untuk memilih makanan yang tepat dan sehat yang dapat mereka sertakan dalam diet mereka.

Berikut ini beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengatur asam urat dalam darah kita.

Teh hijau

Teh hijau kaya akan kandungan katekin tinggi yang merupakan antioksidan kuat. Catechin, sebagaimana diyakini oleh banyak orang, digunakan untuk memperlambat produksi jenis enzim tertentu dalam tubuh.

Baca Juga: Teh Pisang, 'Pesaing Berat' Teh Hijau yang Bisa Bikin Langsing dan Tambah Cerdas, Ini Cara Membuatnya!

Teh hijau terkait dengan pembentukan asam urat dan dengan demikian, sangat membantu dalam mengurangi kadar asam urat.

Serat

Termasuk serat dalam diet Anda bisa sangat membantu. Memilih diet kaya serat dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.

Oat, biji-bijian utuh, sayuran seperti brokoli, labu dan seledri harus dimasukkan dalam diet untuk menurunkan kadar asam urat.

Jenis makanan ini diisi dengan serat makanan yang sangat bermanfaat dalam penyerapan asam urat dan menghilangkannya dari tubuh.

Vitamin C

Sertakan buah-buahan yang diperkaya vitamin C dalam diet Anda untuk mendapatkan hasil terbaik.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi 500 mg Vitamin C setiap hari dapat mengurangi kadar asam urat dalam waktu singkat.

Jus jeruk atau jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan karenanya, dapat sangat membantu dalam menyediakan Anda dengan jumlah vitamin C yang dibutuhkan.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Luar Biasa Saat Anda Minum Campuran Jus Jeruk dan Krim Tartar

Ceri

Bagi mereka yang menderita asam urat tingkat tinggi di dalam tubuhnya, memilih jenis buah yang tepat dapat membantu mempertahankan kadar asam urat.

Itu selalu disarankan untuk tidak memasukkan buah jeruk dalam diet ketika menderita peningkatan kadar asam urat dalam tubuh.

Semua jenis beri seperti stroberi, blueberry, raspberry dll, memiliki sifat anti-inflamasi.

Juga, mereka tinggi kandungan serat yang membantu dalam mempromosikan pengurangan asam urat dalam darah.

Air atau cairan

Air adalah salah satu pembersih alami dan cairan yang mengeluarkan racun dari tubuh. Jadi, minumlah setidaknya 10-12 gelas air setiap hari.

Cairan juga bermanfaat karena membantu menghilangkan asam urat dari tubuh melalui ekskresi.

Karena itu, minum lebih banyak cairan dan air akan membantu mengurangi kadar asam urat.

Baca Juga: Minum Air Rebusan Seledri dan Lemon Setiap Pagi, Bisa Bantu Mengontrol Diabetes, Lho!

Tapi, ingatlah untuk memilih jenis jus dan cairan yang tepat.

Beri

Berry, secara umum, memiliki sifat anti-inflamasi yang terbuat dari zat yang disebut anthocyanin.

Melansir dari indiatimes, zat khusus ini bermanfaat dan membantu mengurangi kadar asam urat yang tinggi.

Ini juga mencegah asam urat mengkristal dan terdeposisi dalam sendi yang nantinya dapat menyebabkan nyeri sendi.

Buah dan tomat

Buah-buahan, seperti halnya sayuran, sangat membantu dalam memberikan bantuan dari peningkatan kadar asam urat.

Tomat, yang juga dihitung sebagai buah daripada sayuran, baik untuk tubuh Anda dan kandungan vitamin C yang tinggi dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Baca Juga: 5 Manfaat Tomat untuk Kecantikan Kulit, Mulai dari Perlindungan Terhadap Kanker Kulit hingga Angkat Sel Kulit Mati

Mentimun dan wortel

Wortel dan mentimun sangat bagus untuk kesehatan jika Anda memiliki kandungan asam urat yang tinggi di dalam tubuh.

Wortel sangat kaya akan antioksidan yang baik dalam mengendalikan produksi enzim. Enzim ini mendorong sintesis asam urat dalam darah.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, mereka juga membantu mengeluarkan kandungan asam urat dari tubuh.

Mentimun juga merupakan pilihan bagus bagi orang-orang dengan asam urat tinggi dalam darah.

Sayuran

Sayuran membantu mengurangi kadar asam urat yang tinggi dan juga menjaga asam urat tetap terkendali.

Namun, jika Anda didiagnosis dengan asam urat tingkat tinggi, sayuran seperti bayam, asparagus, kacang polong dan kembang kol harus dihindari karena dapat berkontribusi meningkatkan kadar asam urat.

Tomat, brokoli, dan mentimun adalah beberapa sayuran yang perlu Anda mulai termasuk dalam makanan Anda.

Baca Juga: Mentimun Bisa Sembuhkan Asam Lambung Jika Dikonsumsi dengan Cara Ini, Bisa Segera Dicoba!

Cokelat hitam

Theobromine adalah alkaloid yang memiliki struktur yang mirip dengan kafein yang terutama ditemukan dalam biji kakao.

Itu juga pada tingkat konten tertinggi dalam cokelat hitam.

Alkaloid Theobromine sangat membantu mengurangi kadar asam urat yang tinggi karena dapat membantu mengendurkan otot-otot bronkial paru-paru.

Penelitian juga menunjukkan bahwa itu lebih efektif daripada kodein, jenis alkaloid lain, dalam meredakan batuk. (ktw)

Baca Juga: Ini 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan, dari Turunkan Berat Badan Hingga Cegah Risiko Penyakit Jantung