Siapa sangka, sejumlah perubahan kecil ternyata berhasil membut bobotnya turun sekitar 36 kg.
Membuat bobotnya kini berkisar 81 hingga 86 kg dan tekanan darahnya perlahan turun.
Lalu, seperti apa tipsnya?
1. Mencatat kalori
Mencatat semua kalori masuk bisa menjadi titik awal bagimu untuk mengikuti jejak Gallagher.
Anda bisa menggunakan aplikasi pencatat kalori seperti myfitnesspal untuk membuat catatanmu lebih terorganisir.
Selain itu, Anda juga bisa mencatat kalori yang dibakar lewat aktivitas.
"Aku juga mulai mencatat waktu tidurku, tekanan darah, konsumsi air, dan denyut jantung istirahat menggunakan Fitbit," katanya.
Pada tahun pertama, berat badannya stagnan. Ia pun menambah tantangan yang disebutnya #FatBoyFriday, di mana ia akan menggunakan kaos yang sama setiap hari Jumat dan mengambil foto di setiap akhir sesi olahraga.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Tanaman Obat Bayam Duri, Termasuk Bantu Turunkan Berat Badan