Intisari-Online.com - Mata kering merupakan suatu kondisi saat mata tidak dapat menghasilkan air mata berkualitas untuk melumasi atau menyehatkan mata.
Perlu diketahui, air mata itu penting karenamembuat penglihatan lebih jernih.
Tak hanya itu, air mata juga menangkal infeksi, dan menjaga permukaan mata agar tetap bersih dan lembab.
Beberapa gejala mata kering adalah sebagai berikut:
- Rasa menyengat, terbakar, atau berpasir di mata
- Keluarnya cairan dari mata
- Sensitivitas cahaya
- Kemerahan mata
- Kelelahan mata
- Kelebihan penyiraman mata, diikuti oleh periode kekeringan
- Penglihatan buram
- Ketidaknyamanan saat memakai kontak lensa
Terlalu Banyak Menatap Layar Mempengaruhi Kesehatan Mata
Seseorang yang yang duduk di depan komputer selama berjam-jam memiliki konsentrasi rendah musin 5AC.
Itu adalah komponen lapisan lendir berair mata yang membantu menjaga mereka dilumasi.
Untuk mempertahankan musin 5AC, yang juga dikenal sebagai film air mata, seseorang perlu berkedip setidaknya 10-15 kali per menit.
Namun, karena fokus menatap layar, maka laju kedipan akan melambat.
Sehingga, dalam satu menit mungkin hanya akan terjadi tiga atau empat kali kedipan.
Kondisi yang seperti ini menyebabkan iritasi dan kelelahan.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa kita ikuti untuk meningkatkan kesehatan mata kita dan mencegah mata kering.
1. Minumlah Air yang Cukup
Minumlah setidaknya delapan hingga 10 gelas air setiap hari.
Tetap terhidrasi akan membantu meningkatkan produksi teh dan mengurangi mata kering.
2. Mencuci Mata
Saat mencuci wajah, pembersihan ekstra diperlukan terutama bagi mereka yang menderita mata kering.
Peradangan kelopak mata bisa dihilangkan dengan membersihkan kelopak mata dan daerah sekitarnya dengan sabun lembut atau sampo bayi.
Untuk metode ini, kita hanya perlu menutup mata dan memijat lembut area tersebut dengan pembersih lalu bilas dengan air dingin atau suam-suam kuku.
Lakukan ini sebelum menerapkan kompres hangat.
3. Kompres Hangat Dua Kali Sehari
Menerapkan kompres hangat di atas mata akan membantu membuka kelenjar minyak di kelopak mata sehingga meningkatkan kualitas air mata.
Ini juga dapat menghilangkan beberapa gejala mata kering yang dipicu oleh pemakaian kontak lensa serta terlalu banyak menatap layar.
Seseorang yang menderita mata kering harus menggunakan kompres hangat dan lembab pada mata selama 10 menit setidaknya 2-3 kali setiap hari.
Pastikan kompres disiapkan di lingkungan yang bersih dan steril.
4. Berkedip secara teratur
Berkedip secara teratur dianjurkan untuk mengatasi mata kering.
Melakukan hal ini akan membantu memperbaruiketersediaan air mata yang diperlukan untuk melindungi dan melembabkan mata.
Orang sehat berkedip sekitar 10-15 kali per menit dan ini berlaku dua kali lipat bagi orang-orang yang menghabiskan banyak waktu melihat layar komputer.
5. Batasi Asupan Makanan Dan Minuman Manis
Menurut penelitian, konsumsi setidaknya 11 sendok teh gula (dari makanan dan minuman) per hari dapat sebabkan sindrom mata kering.
Konsumsi banyak sayuran hijau segar dapat membantu mengatasi mata kering.
6. Posisikan Monitor dengan Benar
Bagi mereka yang bekerja di komputer desktop, disarankan untuk menurunkan monitor komputer sehingga Anda dapat menatap sedikit ke bawah.
Mata tidak harus terbuka selebar, yang dapat mengurangi kekeringan.