Penulis
Intisari-online.com -Tubuh ideal selalu menjadi dambaan semua orang, apalagi perempuan.
Banyak perempuan yang terlalu kurus ingin menambah berat badan atau sebaliknya, menurunkan berat badan bagi perempuan yang kelebihan berat badan.
Baru-baru ini presenter Dewi Hughes membagikan tips diet sehat, alami dan mudah yang berhasil membuatnya turun berat badan sampai 90 kg.
Metodenya disebut metode hypnotherapy.
Dewi Hughes menggunakan metode hypnotherapy sesuai kemampuannya agar proses diet yang dilalui berjalan konsisten dan membuahkan hasil.
Ia mengubah pola berpikir untuk mengonsumsi real food atau makanan alami yang terpapar sinar matahari.
Makanan alami itu, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, tumbuh-tumbuhan, ikan-ikanan, daging yang tidak banyak melalui proses dimasak.
“Di sini saya mau kembali mengajak semua untuk mulai BUKAN dari makan apa, tapi dari mikirin apa dan bersikap bagaimana."
"Iya, mulai dari mengganti (menata ulang) pola berpikir."
"Bagaimana caranya? Paling sederhana... (teman-teman yang sudah lama bergabung pasti tahu jawabannya..."
"Ayo tebak, Betul, dengan tarik nafas, senyum dan bilang terimakasih ya Allah...,” demikian penggalan tulisan akun @hughes.dewi
Berikut cara membuat tubuh tetap sehat dan turun berat badannya, dilansir dari akun Instagram @hughes.dewi:
Bahan :
- Satu cangkir tarikan nafas
- Satu jumput senyuman
Cara Membuat :
- Aduk semua bahan
- Lalu, racik dengan ucapan “Alhamdulillahi Rabbil ‘Alamin, dan ucapkan, terimakasih…”.
Berikut tips diet sehat, dilansir dari Tribunnews.com
1. Hindari sayuran bertepung
Menghindari sayuran yang bertepung dapat memberi hasil nyata pada penurunan berat badan.
Sayuran memiliki kandungan nutrisi dan serat dengan kalori yang hampir tidak ada.
2. Ganti garam dengan bumbu dan rempah-rempah
Cobalah memasak makanan sendiri daripada membelinya.
Hal itu untuk membatasi jumlah natrium dan menghindari kembung.
Selain itu, guna menambah cita rasa pada makanan, bisa menggunakan bumbu dan rempah yang berbeda.
3. Minum banyak air sebelum makan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu langkah paling penting untuk menurunkan berat badan.
Jadi, tetap terhidrasi memungkinkan kita untuk mengatasi rasa lapar, bukan hanya haus.
Menjaga asupan cairan juga dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah kembung.
4. Hindari makanan pembentuk gas
Mengunyah permen karet dapat menelan gas lebih banyak dan membuat perut terasa kembung.
Sebagian besar permen karet bebas gula, juga dibuat dengan gula fermentasi yang mengandung alkohol dan menyebabkan penumpukan gas.
5. Hindari makanan kemasan
Makanan yang diproses dan dikemas seringkali mengandung lebih banyak garam, gula, dan karbohidrat daripada olahan yang dimasak sendiri.
6. Cukupi kebutuhan protein
Penelitian telah menunjukkan mengonsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi asupan kalori sepanjang hari karena membuat kita kenyang dan berenergi.
7. Tidur yang cukup
Tidur dapat menekan hormon yang mengundang rasa kenyang.
8. Makan malam dengan porsi kecil
Penelitian menunjukkan makan malam dengan porsi kecil dapat memperlambat kenaikan berat badan.
Di sisi lain, sarapan dalam porsi besar membantu kita menurunkan berat badan lebih besar.
9. Lakukan olahraga interval intensitas tinggi
Olahraga interval intensitas tinggi (HIIT) merupakan cara terbaik untuk membangun otot tanpa menghabiskan waktu terlalu banyak. (Suci Bangun Dwi Setyaningsih)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Diet Sehat, Alami, dan Mudah ala Dewi Hughes: Berat Badan Turun hingga 90 Kg