Pola makan yang tidak teratur dapat mengganggu berbagai hormon dalam tubuh seperti insulin, ghrelin dan leptin yang mengatur pemakaian energi, dan pemberi signal lapar dan kengang.
"Kesalahan orang, dibela-belain nggak makan terutama malam hari. Salah besar. Justru kita mesti makan dengan frekuensi teratur, karena ini berhubungan dengan kesetimbangan banyak hormon. Jadi, jangan mendustai tubuh," tutur dr. Tan.
Saat makan sesuaikan porsi makan jangan yang asal bikin ganjel perut. Sesuaikan dengan pedoman 'ISI PIRINGKU' dari Kementerian Kesehatan yakni ada lauk-pauk, makanan pokok, buah-buahan dan sayur.
Cara pengolahan makanan juga harus diperhatikan jangan terus-terusan makan makanan yang digoreng seimbangkan makanan dengan cara direbus dan sesuai bentuk aslinya seperti konsumsi buah aslinya tidak perlu dijus atau salad buah.
"Diet hanya untuk kurus akhirnya bikin yo-yo. karena rasa lapar dan nafsu yang belum terarahkan. Kita butuh 'manual' hidup sehat sebagai fondasi sehat beneran. Manual itu hanya bisa dijalankan dengan dasar paham, bukan patuh," pungkas dr. Tan. (Apfia Tioconny Billy)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Ashanty Salah Konsumsi Obat Diet, Bagaimana Obat Penurun Badan Instan Merusak Tubuh? Ini Kata Dokter