Sebagai gantinya, pilih susu rendah lemak atau susu nabati sebagai alternatif.
“Jika ingin menambahkan buah, pilih yang kandungan gulanya rendah."
"Membuat smoothie yang bahan utamanya buah atau memakai jus buah akan membuat kita mengasup banyak gula dan kalori."
"Batasi buah yang dipakai,” kata Taub-Dix.
Untuk menimbulkan rasa puas dan kenyang, ia menyarankan untuk mengonsumsi smoothie dalam mangkuk menggunakan sendok, dan bukan langsung meminumnya.
“Akan lebih baik untuk menimbulkan rasa kenyang jika kita mengunyah dan menelan makanan dari pada meminumnya,” katanya.
Perhatikan juga porsinya. JIka kamu ingin menurunkan berat badan, batasi konsumsi smoothie sebagai camilan di bawah 150 kalori dan sebagai pengganti makanan di bawah 350 kalori.
Sementara itu, jika hanya ingin menjaga berat badan, kita bisa mengonsumsi smoothie 500-600 kalori sebagai pengganti makan. (Lusia Kus Anna)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Smoothies Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Berat Badan Bertambah"
Baca Juga: Cantiknya Semangkuk Smoothie Ini, Siapa yang Tega Menyantapnya?