Selain itu, usahakan selalu menjaga postur tegak saat duduk atau berdiri ketika menggunakan ponsel.
8. Istirahat
Bekerja dengan posisi sama selama berjam-jam juga bisa mengakibatkan masalah tulang belakang.
Ubahlah posisi secara rutin, pastikan kamu menyesuaikan kursi dengan kebutuhan kenyamananmu dan jangan membungkuk ke arah layar. Jangan lupa pula untuk berjalan setiap 20-30 menit.
Baca Juga: Kuburan Bajak Laut Madagaskar, Lihatlah Tempat Peristirahatan Bajak Laut Dunia yang Terkenal Jahat
9. Cek kesehatan rutin
Konsultasi rutin dengan profesional medis penting untuk membantumu mengerti posisi tidur yang tepat atau penyesuaian lain untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang belakang.
10. Makan seimbang
Terapkan pola makan seimbang untuk menjaga tulang belakang tetap kuat dan sehat dalam periode yang lebih lama.
Baca Juga: Hadapi Suhu Dingin dengan Pola Makan Seimbang
Jika kamu mengalami obesitas, cobalah mengurangi lemak tubuh karena kelebihan berat badan akan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang dan menyebabkan sakit.
11. Menghentikan kebiasaan buruk
Hindari kebiasaan-kebiasaan kurang sehat, seperti merokok, minum alkohol dan penyalahgunaan zat.
Hal-hal itu akan melemahkan sistem imun yang artinya juga melemahkan tulang belakang dan tulang secara keseluruhan.
Baca Juga: Ingin Ginjal Tetap Sehat? Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini, Salah Satunya Konsumsi Suplemen
Selain itu, kebiasaan tersebut juga memicu perkembangan penyakit tulang belakang degeneratif dan arthritis tulang belakang dini. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat hingga Tua"