Kekurangan berat badan pada waktunya bisa sama buruknya bagi kesehatan Anda seperti obesitas.
Kekurangan berat badan dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, memicu osteoporosis dan patah tulang, dan menyebabkan masalah kesuburan.
Menambah berat badan dengan cara sehat
Dilansir dari Health Line, berikut 8 tips yang dapat Anda lakukan untuk menaikkan berat badan secara sehat:
1. Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
2. Makan lebih sering. Anda harus meraih camilan tambahan kapan saja Anda bisa, seperti sebelum tidur.
3. Minum susu. Minum susu murni untuk memuaskan dahaga adalah cara sederhana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.
4. Gunakan piring yang lebih besar. Menggunakan piring besar akan membuat Anda makan lebih banyak secara otomatis.
5. Tambahkan krim ke kopi Anda. Ini adalah cara sederhana untuk menambah lebih banyak kalori.
6. Ambil creatine. Suplemen creatine monohydrate yang membangun otot dapat membantu Anda menambah beberapa kilogram berat otot.
7. Tidur berkualitas. Tidur dengan benar sangat penting untuk pertumbuhan otot Anda.
Konsumsilah protein Anda terlebih dahulu dan sayuran terakhir. Jika Anda memiliki campuran makanan di piring Anda, makan makanan yang kaya kalori dan kaya protein terlebih dahulu. Makan sayur terakhir.
8. Jangan merokok. Perokok cenderung memiliki berat badan lebih sedikit daripada yang bukan perokok, dan berhenti merokok dapat menambah berat badan.