Penulis
Intisari-Online.com - Telur adalah makanan yang paling umum disajikan untuk sarapan pagi.
Telur itu bisa dimasak, digoreng, diorek, direbus, apa saja.
Telur dapat disiapkan dengan berbagai cara dan dapat dimakan baik dingin atau panas.
Mereka menjadi salah satu makanan terpenting di dunia.
Bukan hanya karena mereka begitu enak dan serbaguna, tetapi juga karena nilai gizinya yang besar.
Ini terlepas dari reputasi buruk yang dimiliki telur kadang-kadang karena beberapa orang berpikir bahwa kuning telur mengandung banyak kolesterol dan memengaruhi diet mereka.
Mitos-mitos ini, bagaimanapun, telah dibantah oleh para peneliti yang telah menemukan bahwa telur adalah sumber mineral dan vitamin esensial yang baik dan juga mengandung asam amino tingkat tinggi yang kita gunakan untuk membangun massa otot.
Lantas pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak telur yang bisa Anda makan per hari?
Atau apa yang akan terjadi jika Anda makan tiga telur setiap hari?
Inilah yang Terjadi Pada Tubuh Anda Saat Anda Makan 3 Telur Utuh Setiap Hari
1. Mengembangkan otak yang sehat
Kuning telur mengandung banyak kolin, yang diperlukan untuk berfungsinya otak manusia, terutama untuk perkembangan otak pada bayi dan janin yang baru lahir.
Ketika telur dimakan selama kehamilan, konsumsinya meningkatkan perkembangan otak dan fungsi otak bayi.
2. Melindungi kesehatan tulang
Baca Juga: Nia Daniaty Alami Kecelakaan hingga Tak Bisa Bicara, Ini Penyebab Kecelakaannya
Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan meningkatkan kesehatan tulang.
Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteoporosis atau masalah tulang lainnya.
Vitamin D hadir hanya dalam beberapa jenis makanan dan itulah sebabnya seseorang bisa kekurangan vitamin D.
Ketika orang tidak terpapar sinar matahari, terutama selama musim dingin, mereka kekurangan vitamin D.
Seseorang dapat secara alami mendapat vitamin D yang diperlukan dengan memakan telur.
3. Mencegah kekurangan zat besi
Gejala paling umum dari kekurangan zat besi adalah: lekas marah, kelelahan, dan sakit kepala.
Namun, dua telur besar mengandung 2 miligram zat besi.
Jika Anda makan telur secara teratur, kadar zat besi Anda akan jauh lebih tinggi.
4. Melindungi penglihatan
Kuning telur penuh dengan lutein.
Ini adalah jenis karotenoid yang mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan.
Lutein juga dapat ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, tetapi lebih mudah diserap dari kuning telur.
Kuning telur juga mengandung banyak zeaxanthin, antioksidan yang melindungi terhadap radiasi ultraviolet.
5. Membantu penurunan berat badan
Makan telur memberi Anda perasaan kenyang dan karenanya membantu Anda membatasi asupan kalori di siang hari.
Ini juga membantu Anda menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waspada, Konsumsi Antibiotik Tertentu Selama Kehamilan Dapat Tingkatkan Risiko Keguguran
Telur kaya akan protein yang meningkatkan tingkat energi Anda dan mencegah kadar gula darah tinggi dan kadar insulin tinggi.
Anda harus makan tiga telur besar sehari jika ingin menghindari kunjungan ke dokter.
Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, Anda harus segera memasukkan telur ke dalam makanan Anda.
Pastikan Anda juga memakan kuning telur, karena itu juga sangat sehat.