Penulis
Intisari-Online.com – Penyakit hati berlemak mengindikasikan pembengkakan dan peradangan di hati yang menyerang semua orang.
Dalam situasi ini, lemak menumpuk di hati. Konsumsi alkohol beberapa kali berlebihan juga menyebabkan masalah hati berlemak.
Namun, tidak itu saja, karena penyakit ini dapat terjadi bahkan ketika Anda tidak minum alkohol.
Penyakit hati berlemak non-alkohol juga dikenal sebagai NAFLD, tidak terkait dengan alkohol.
Baca Juga: Sering Merasa Bingung? Hati-hati, Bisa Jadi Anda Mengidap Penyakit Lemak Hati, Ini 9 Tandanya!
Alasan utama untuk jenis penyakit hati berlemak adalah: diet tinggi olahan, obesitas, dantidak ada latihan fisik
Tapi jangan khawatir, Anda bisa menyingkirkan masalah ini dengan menurunkan berat badan dan menerapkan gaya hidup sehat.
Anda dapat mengelola dan melindungi penyakit lemak hati dengan membuat beberapa perubahan dalam diet Anda, karena ini memainkan peran penting.
Secara umum, seperti dilansir dari onlymyhealth, makanan berikut ini direkomendasikan untuk orang dengan penyakit hati berlemak, yaitu: makanan rendah lemak, makanan tanpa kalori, banyak buah, dan sayuran berdaun hijau.
Baca Juga: Hindari Makan Nanas dan Buah Tropis Berlebih Jika Anda Idap Penyakit Liver atau Hati!
Beberapa makanan terbaik (obat rumahan) untuk penyakit hati berlemak telah diberikan di bawah ini untuk dimasukkan dalam diet Anda.
Brokoli
Sayuran silangan mengandung banyak senyawa yang terkait dengan perawatan kesehatan.
Mereka juga dikaitkan dengan risiko yang lebih sedikit dari beberapa jenis kanker seperti: kanker payudara, kanker prostat, kanker usus besar, dan kanker hati.
Baca Juga: Ini 7 Cara yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Liver, Ginjal, dan Kandung Kemih
Penelitian telah menunjukkan bahwa brokoli dapat membantu dalam pencegahan hati berlemak. Konsumsi sayuran hijau meningkatkan penurunan berat badan.
Kacang kenari
Kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu dalam pengurangan lemak dan peradangan pada orang dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.
Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang memiliki penyakit hati berlemak dapat makan walnut karena ini meningkatkan fungsi hati.
Baca Juga: Penyakit Liver Seperti yang Diderita Faldy Albar Dapat Dideteksi Lewat Tangan, Ini Caranya
Bawang putih
Bawang putih banyak digunakan di seluruh dunia, kadang-kadang sebagai makanan dan kadang-kadang sebagai obat alami.
Sebuah penelitian dalam Advanced Biomedical Research menemukan bahwa bubuk bawang putih atau bawang putih itu sendiri dapat membantu mengurangi lemak dan berat badan pada orang dengan penyakit hati berlemak.
Teh hijau
Dikatakan bahwa teh hijau memiliki efek menguntungkan pada pencegahan dan pengobatan banyak penyakit, termasuk penyakit hati.
Baca Juga: Seberapa Efektif Teh Hijau dalam Membantu Menurunkan Berat Badan?
Penelitian menunjukkan bahwa minum minuman populer ini (teh hijau) dapat menghambat penyerapan lemak.
Namun, lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mendeteksi kemanjuran teh hijau dalam pencegahan dan pengobatan penyakit hati berlemak.
Banyak penelitian juga menemukan bahwa antioksidan dalam teh hijau dapat membantu mengurangi berat badan secara efektif.
Minuman yang diseduh dengan kopi
Baca Juga: Suka Konsumsi Kopi Kekinian yang Dijual di Kafe-kafe? Waspadai Kandungan Kalorinya Loh!
Tampaknya menambahkan kopi ke dalam makanan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk melindungi hati Anda dari penyakit hati berlemak non-alkohol.
Sebuah laporan dalam Annals of Hepatology menunjukkan bahwa kopi mengandung asam klorogenat yang merupakan senyawa kuat, terbukti mengurangi peradangan hati dan fibrosis.