Latihan pilates, yang didasarkan pada tarian, yoga, dan senam, dirancang untuk memperkuat dan memperbaiki postur tubuh.
Bentuk latihan ini melibatkan sedikit atau tidak ada pekerjaan kardio, tetapi sebaliknya membangun gerakan yang menargetkan kekuatan otot perut, punggung, dan keseluruhan.
Jika Anda benci berkeringat, berolahraga di dalam air adalah solusi baik karena meskipun berkeringat, Anda tidak akan mengetahuinya.
Berenang bisa menjadi latihan yang sangat rileks yang melibatkan seluruh tubuh namun tidak banyak berdampak pada persendian Anda, jadi itu sempurna untuk orang-orang yang mengalami cedera atau radang sendi.
Baca Juga: Sudah Diet dan Olahraga Tapi Masih Tetap Gemuk? Mungkin Anda Masih Suka Tidur dengan Lampu Menyala
Jalan kaki
Jalan kaki menjadi olahraga yang paling mudah dilakukan.
Anda bisa berjalan di luar ruangan, di dalam ruangan atau di atas treadmill. Tidak masalah di mana Anda berada selama Anda bergerak.
Penelitian menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu meringankan hampir semua penyakit.
Berjalan mengurangi risiko serangan jantung, mengelola berat badan, mengontrol tekanan darah, memperpanjang rentang hidup dan mengurangi risiko kanker.
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.