Penulis
Intisari-Online.com – Kita pasti sudah tahu bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak, di mana seseorang duduk untuk waktu yang lama setiap hari dan jarang berolahraga, berdampak buruk bagi kesehatan secara umum dan kesehatan jantung pada khususnya.
Namun, dalam sebuah studi baru, para peneliti dari Vagelos College of Physicians and Surgeons di Universitas Columbia di New York City, NY, telah menemukan bahwa ada perbedaan antara pekerjaan duduk (duduk di tempat kerja) dan waktu luang duduk (duduk di rumah, menonton televisi).
Para peneliti bekerja secara khusus dengan sekelompok orang Afrika-Amerika, yang bertujuan untuk mengisi kekosongan dalam penelitian ini, yang terutama berfokus pada orang kulit putih Eropa.
Namun demikian, mereka percaya bahwa terlepas dari kekhususan kelompok penelitian, temuan ini dapat berlaku untuk semua orang, terlepas dari etnis.
Dan, penyelidikan mengungkapkan perbedaan, yang mungkin mengejutkan.
Waktu yang dihabiskan seseorang untuk duduk di sofa di rumah, menonton TV, jauh lebih mungkin meningkatkan risiko masalah jantung daripada waktu yang dihabiskan untuk duduk di tempat kerja.
"Temuan kami menunjukkan bahwa bagaimana Anda menghabiskan waktu di luar pekerjaan mungkin lebih penting dalam hal kesehatan jantung," jelas penulis studi Keith Diaz, Ph.D.
Solusi untuk masalah ini mungkin menghabiskan lebih banyak waktu tidak hanya aktif, tetapi sangat aktif, catat peneliti.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Bokong Kita Kendur? Ini Jawaban Ahli
"Bahkan jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda duduk untuk waktu yang lama, mengganti waktu yang Anda habiskan dengan duduk di rumah dengan olahraga berat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian," kata Diaz.
Diaz dan tim menjelaskan temuan mereka dan menyarankan penjelasan yang mungkin untuk hasil ini dalam sebuah makalah studi yang muncul kemarin di Journal of American Heart Association.
Para peneliti menganalisis data untuk kohort 3.592 peserta yang telah terdaftar dalam Jackson Heart Study, sebuah studi berbasis komunitas yang berfokus pada penyebab penyakit kardiovaskular, ginjal, dan pernapasan di kalangan orang Afrika-Amerika.
Semua peserta tinggal di Jackson, MS, dan data kesehatan dan gaya hidup yang tersedia tentang mereka mencakup periode 8,5 tahun.
Informasi tersebut termasuk berapa banyak waktu yang dihabiskan para peserta untuk duduk di tempat kerja, serta berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk menonton TV versus berolahraga di waktu luang mereka.
Diaz dan tim menemukan bahwa orang yang melaporkan duduk dan menonton TV selama 4 jam atau lebih setiap hari memiliki risiko 50% lebih tinggi mengalami masalah kardiovaskular dan kematian dini dibandingkan dengan orang yang duduk di depan televisi selama 2 jam atau kurang per hari.
Namun, peningkatan risiko yang sama tidak berlaku ketika jam duduk terjadi di tempat kerja, peserta yang duduk untuk waktu yang lama di kantor tidak memiliki risiko kardiovaskular yang lebih tinggi daripada mereka yang menghabiskan sedikit waktu duduk di tempat kerja.
Bagaimana memperbaikinya? Para peneliti menyarankan bahwa mengganti beberapa downtime TV dengan olahraga sedang hingga berat dapat menangkal peningkatan risiko kardiovaskular.
Baca Juga: Viral Video Selamatkan Serangan Jantung dengan Tepuk Siku, Tim Dokter Jantung IDI: Tidak Benar
Bahkan, mereka mencatat bahwa orang yang duduk menonton TV selama 4 jam atau lebih setiap hari tetapi juga melakukan 150 menit atau lebih dari latihan per minggu tidak memiliki risiko tinggi masalah kesehatan jantung atau kematian dini. Tidak jelas mengapa duduk di waktu luang berpotensi lebih berbahaya daripada duduk di tempat kerja, tetapi para peneliti percaya bahwa duduk yang tidak terputus dapat menjelaskan perbedaan tersebut.
"Mungkin sebagian besar orang cenderung menonton televisi selama berjam-jam tanpa bergerak, sementara sebagian besar pekerja sering bangun dari meja mereka," kata Diaz.
Penjelasan lain yang mungkin mungkin hanya waktu duduk santai. "Kombinasi makan makanan besar, seperti makan malam, dan kemudian duduk berjam-jam juga bisa sangat berbahaya," tambah peneliti.
Baca Juga: Benarkah Daging Putih Lebih Sehat Daripada Daging Merah dan Tidak Bermasalah bagi Kesehatan Jantung?
Meskipun penelitian ini menunjukkan bahwa waktu senggang saat duduk lebih tenang daripada pekerjaan terkait dengan risiko kesehatan meningkat, penulisnya menunjukkan bahwa segala jenis kesunyian memiliki potensi untuk membahayakan kesehatan.
Dengan demikian, Diaz melanjutkan, sementara "kami menyadari bahwa tidak mudah bagi beberapa pekerja, seperti pengemudi truk, untuk beristirahat dari duduk, setiap orang harus membuat kebiasaan bangun dari meja kerja mereka secara teratur ."
Hal yang dapat diambil dari penelitian saat ini, penulis ini menunjukkan, adalah bahwa "apa yang Anda lakukan di luar pekerjaan mungkin yang benar-benar diperhitungkan" ketika berpikir untuk kesehatan.
Selain itu, ia menekankan bahwa setiap dan semua kegiatan itu penting, yang penting adalah bangun dan bergerak sedikit.
Di masa depan, para peneliti ingin melakukan penelitian lebih lanjut untuk mencoba mencari tahu apa yang membuat duduk di depan TV menjadi faktor risiko penting untuk masalah kardiovaskular.