Find Us On Social Media :

Hati-hati, Ini 6 Risiko Makan Malam Terlalu Larut, dari Tak Hanya Pengaruhi Berat Badan Tapi Juga Daya Ingat

By K. Tatik Wardayati, Rabu, 19 Juni 2019 | 20:30 WIB

Semakin larut waktu makan, penyimpanan lemak dalam tubuh akan meningkat. Ini meningkatkan risiko obesitas dan mengubah jam tubuh yang mengganggu pencernaan.

Baca Juga: Makan 2 Pisang dan Segelas Air Sebelum Makan Malam, Inilah Hal Positif yang Terjadi Pada Tubuh Anda

Pada akhirnya, hal ini membuat tubuh tidak dapat memanfaatkan lemak dengan baik dan menyebabkan retensi lemak berlebihan.

3. Fluktuasi gula darah

Ketika makan di malam hari, kadar insulin berfluktuasi dan berubah. Malam hari adalah waktu di mana sensitivitas insulin tubuh paling rendah.

Dengan kata lain, kontrol gula darah di malam hari akan lebih sulit. Jadi, makan larut malam juga meningkatkan kadar gula darah.

Baca Juga: Tetap Makan Malam Namun Bisa Turunkan Berat Badan, Ini Dia Caranya

Untuk itu, hindari makanan tinggi glikemik saat malam hari demi gula darah yang seimbang.

4. Masalah memori

Memori dan fungsi kognitif juga dipengaruhi oleh kebiasaan makan malam. Tak hanya membuat kemampuan memori otak terbatas, makan malam terlalu larut juga Ini tidak terbatas pada memori juga mempengaruhi jam sirkadian.

Inilah yang berpengaruh pada aktivitas otak seperti saat proses pembelajaran atau saat pikiran butuh fokus.

Baca Juga: Tak Hanya Makan Malam, Namun 4 Kebiasaan Ini Juga Sebabkan Kegemukan, Salah Satunya Tak Sikat Gigi