Baca Juga: Cinta Penelope Derita Kanker Stadium Tiga: ‘Saya Dulu Sering Minum Alkohol, Begadang, dan Merokok’
5. Ambil langkah bertahap
Jangan melakukan perubahan jam tidur terlalu drastis. Kita bisa menormalisasi jam tidur yang berantakan dengan perlahan.
Misalnya, tidur lebih awal satu jam setiap hari selama seminggu saja bisa membantu menormalisasi jam tidur. Namun, lakukan itu secara konsisten agar jam tidur kita lebih stabil.
6. Konsistensi
Baca Juga: Begadang Sambil Main Ponsel, Seorang Wanita Ditemukan Tewas Masih Memegang Ponselnya
Praktikkan kebiasaan tidur yang baik, dan cobalah bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk membiasakan diri.
Dengan konsistensi, tubuh tidak akan goyah dan kita bisa mendapatkan tidur malam yang sesuai rekomendasi, yaitu delapan jam sehari.
Jika cara tersebut tak ada yang berhasil, segera bangun dari tempat tidur dan bergeraklah. Bersantailah dan lakukan sesuatu yang kita nikmati.
Hanya diam saja di kasur saat mata tak bisa terpejam hanya membuat otak menumbuhkan kebiasaan begadang. (Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga: Cegah Begadang pada Malam Hari, Ini 5 Hal Bisa Anda Lakukan Sebelum Tidur
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Kesehatan, Simak 6 Cara Atasi Kebiasaan Begadang"