- Hindari makan trans fat dan gula setiap hari. Konsumsi terbatas dapat diterima dan tidak menambah berat badan Anda
- Pilih lemak sehat daripada yang tidak sehat. Sebagai pengganti lemak penuh, pilihlah susu bebas lemak atau rendah lemak dan produk susu lainnya
- Jagalah agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan air. Jangan pernah mengganti air dengan minuman manis lainnya
- Pastikan Anda membatasi atau menghindari makanan dengan kadar natrium tinggi dan bahkan makanan olahan
Baca Juga: Menurut Dokter Ini, Boleh-boleh Saja Makan Junk Food, Asal...
- Terlebih lagi di atas semua itu, nikmati sedikit aktivitas fisik untuk menyeimbangkan berat badan Anda untuk hidup sehat
Sangat mudah untuk terpikat ke arah pilihan makanan tidak sehat yang tersedia di kantin. Tapi, orang harus tahu konsekuensi dari makan makanan yang tidak sehat.
Kesehatan yang baik hanya dipromosikan melalui pola makan yang sehat dan memakan apa yang diperlukan tubuh untuk nutrisi lengkap.
Seseorang harus menyimpan lebih banyak buah-buahan dan sayuran di piring mereka daripada memilih makanan yang digoreng.
Baca Juga: Tidak Bisa Berpaling dari Junk Food? Kita Bisa Kok Membuatnya Lebih Sehat!
Lebih lanjut ditambahkan, “Seseorang harus makan hanya sampai perut jika setengah penuh. Makan berlebihan tidak ada gunanya bagi siapa pun. Selera hanya pada ujung dan sisi lidah.
Menenggak makanan tidak akan pernah membuat otak Anda mengetahui tingkat nafsu makan dan jumlah makanan yang dibutuhkan. Dianjurkan untuk mengunyah setiap gigitan dengan benar agar otak mendapatkan sinyal.”