4. Rutinitas waktu malam dan lingkaran hitam
Biasanya sebelum tidur kebanyakan orang melakukan ritual memantau media sosial. Tetapi ketika mata kita melihat layar yang terang di ruangan gelap terlalu lama, otak kita lebih sulit untuk bersantai dan masuk ke mode tidur.
Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk beristirahat dan rileks itu sendiri terangkat dengan lebih banyak rangsangan. Ini menyebabkan hilangnya tidur yang nyenyak.
Solusinya: Sebagai praktik terbaik, hindari ponsel Anda setelah makan malam. Alih-alih masuk ke media sosial, luangkan waktu satu jam untuk bersantai.
5. Kulit kusam
Anda sudah tahu bahwa cahaya biru sebelum tidur buruk bagi kesehatan. Masalahnya adalah bahwa LED biru yang dipancarkan oleh ponsel tidak hanya melepaskan radiasi non-ion tetapi juga mengganggu siklus tidur alami tubuh Anda.
Selain masalah kesehatan lainnya, tidak cukup tidur dapat menyebabkan keseimbangan air yang buruk, yang dapat menyebabkan kulit kusam serta kerutan yang lebih terlihat.
Solusinya: Tidur dengan baik untuk kesehatan tubuh yang terjaga, jauhi ponsel sebelum tidur.