Intisari-Online.com – Menjalankan puasa di bulan Ramadan ini tentunya sudah menjadi kewajiban bagi kaum muslim.
Saat berbuka puasa dan sahur, buah-buahan sudah dianggap menjadi salah satu makanan penting.
Mengonsumsi buah-buahan miliki alasan beragam, mulai dari memperlancar pencernaan, mengembalikan energi, dan lainnya.
Baca Juga : Makan Buah Nangka Saat Hamil Berakibat Fatal? Cek Kebenarannya Berikut..
Head of Nutrifood Research Centre, Astri Kurniati mengatakan, setiap buah pada dasarnya baik untuk dikonsumsi di bulan puasa, baik ketika sahur maupun berbuka.
Kurma, misalnya, mampu mengembalikan energi yang hilang di tubuh ketika berpuasa.
Ada pula semangka yang mengandung banyak air sehingga bisa menggantikan kekurangan cairan dalam tubuh serta melembapkan kulit.
Baca Juga : Ini 3 Obat Alami untuk Lancarkan Sirkulasi Darah, Termasuk Kombinasi Jus Buah
Jeruk yang kaya akan vitamin C juga bisa mencegah tubuh merasa lesu ketika berpuasa.
Sementara alpukat, buah yang kaya akan lemak sehat ini bisa memberikan rasa kenyang serta tinggi vitamin E untuk menangkal serangan radikal bebas.
"Buah-buah yang netral seperti semangka, alpukat itu oke," kata Astri seusai sebuah sesi berbincang di kawasan Menteng, Jakarta, Senin (13/5/2019).
Baca Juga : Akibat Potongan Buah Durian, Ratusan Pengunjung Perpustakaan Harus Dievakuasi
Namun, bagi yang memiliki sakit maag perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah yang terlalu asam.
Misalnya, lemon, nanas dan buah lainnya. Terutama di waktu berbuka, ketika perut masih dalam kondisi kosong. Namun, ini tergantung pada kondisi masing-masing orang.
Ketika di hari biasa tak ada masalah lambung saat mengkonsumsi buah tertentu, maka kemungkinan masalah lambung tidak akan dialami ketika mengonsumsinya di bulan puasa.
Baca Juga : Berpuasa di Negara yang Mataharinya Tak Pernah Tenggelam, saat Puasa yang Dilakukan Takut Tak Diterima
"Tapi kalau sehari-hari sudah terasa (sakit kalau makan buah asam) tanpa makan, ya jangan dilakukan," tutur dia.
Jika kondisinya demikian, usahakan perut terisi sebelum memakan buah, dan usahakan mengonsumsinya agak malam, seperti sesusah shalat tarawih
"Makan dulu jadi perut tidak benar-benar kosong. Sudah makan malam baru makan buah yang agak asam," kata dia. (Nabilla Tashandra)
Baca Juga : Terlepas dari Alasan Ibadah, Ternyata Setiap Orang Dianjurkan Untuk Berpuasa Karena 3 Alasan Ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Hati-hati, Makan Buah yang Asam di Bulan Puasa"