Ini Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Kolesterol, Salah Satunya Makanan Pencegah

Intisari-Online.com - Kolesterol adalah zat jenis lipid atau, seperti yang paling dikenal: lemak.

Pada dasarnya, zat ini membuat sel Anda bekerja.

75% kolesterol tubuh berasal dari hati Anda, 25% sisanya berasal dari makanan yang Anda makan.

Asupan Makanan dan Kolesterol

Baca Juga : Bertahun-tahun Diburu, Mullah Omar Pendiri Taliban Justru Tinggal Kurang dari 5 Kilometer dari Pangkalan Militer AS

Ketika makanan mencapai perut, sistem akan memecahnya menjadi berbagai elemen.

Sedangkan, kadar kolesterol yang sangat tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Hal ini biasanya terjadi karena konsumsi makanan berlebih yang kaya lemak jenuh seperti gorengan, makanan kaleng, daging merah, sosis, dan produk susu.

Kebingungan Besar

Baca Juga : Cerita Tentang Korowai, Suku di Pedalaman Papua yang Masih Doyan Makan Daging Manusia

Apa pun yang terjadi, Anda harus tahu cara membedakan antara dua jenis lipoprotein: lipoprotein densitas rendah (LDL) dan lipoprotein densitas tinggi (HDL).

Dengan cara ini, Anda dapat menentukan apakah kolesterol Anda membahayakan kesehatan Anda atau tidak.

• HDL bertanggung jawab untuk mengumpulkan dan mengembalikan kelebihan kolesterol ke hati. Karena itu, lipoprotein ini baik untuk tubuh.
• Sementara itu, LDL cenderung menumpuk dan menyebabkan penyumbatan di arteri, di antara masalah lainnya.

Sebagai kesimpulan, lipoprotein saling melengkapi.

Namun, yang terbaik adalah memiliki HDL lebih tinggi daripada level LDL.

Alasannya sangat sederhana: ini akan menjaga kesehatan jantung Anda.

Baca Juga : Akhir Tragis Seorang Wanita yang Jual Sel Telurnya di Pasar Gelap Demi Beli iPhone Terbaru

Kolesterol Tinggi dan Diet Anda

Untuk mencegah LDL atau kadar kolesterol jahat meroket, Anda harus mengikuti diet yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal, serat, dan sterol tumbuhan.

Yang terbaik adalah mengonsumsi makanan dengan nilai gizi tinggi. Sebagai contoh:

• Buah
• Biji-bijian
• Ikan
• Kerang
• Sayuran

Dan, tentu saja, Anda harus menghindari untuk mengonsumsi lemak jenuh.

Baca Juga : Suku Lingon, 'Bule' Asli Indonesia dengan Mata Biru yang Keberadaannya Misterius

Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda harus menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat.

Kolesterol dan Olahraga

Selain itu, dokter merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit sehari.

Melakukan ini memiliki banyak manfaat kesehatan, artinya berolahraga benar-benar berdampak bagi kesehatan Anda.

Untuk membakar kalori dan lemak serta mempertahankan berat badan yang sehat, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan kardiovaskular dan aerobik secara rutin.

Baca Juga : 4 Kondisi Tangan Ini Dapat Tunjukkan Masalah Tiroid, Salah Satunya Kuku yang Rapuh