Menghilangkan makanan pemicu
Kita harus memastikan untuk menghindari makanan pedas, goreng, dan asam, karena mereka diketahui memicu mulas.
Di sisi minuman, minuman berkafein dan berkarbonasi juga termasuk dalam kategori ini.
Menghasilkan gas seperti buah jeruk, bawang putih, dan bawang juga merupakan pemicu potensial.
Salah satu tipnya adalah mengunyah permen karet setelah makan apa pun yang mungkin termasuk makanan pemicu - ini akan menghasilkan lebih banyak air liur yang membantu menetralkan asam.
Baca Juga : Kenali Gejala Naiknya Asam Lambung Ini Demi Mencegah Kanker Esofagus
Tinggikan tempat tidur Anda
"Pastikan untuk berhenti makan setidaknya 60 menit sebelum tidur, dan jika itu tidak berhasil, pertimbangkan untuk menopang kepala Anda dengan bantal berlebih sehingga asam mengalir kembali ke perut Anda," Tara Coleman, seorang ahli gizi klinis.
Pastikan tubuh Anda tidak terlalu bungkuk sehingga menambah tekanan pada perut.
Strategi lain untuk menaikkan kepala tempat tidur Anda enam hingga delapan inci dengan menempatkan balok kayu yang aman dan kokoh di bawah kaki bagian atas.
Baca Juga : Inilah Bedanya Nyeri Dada karena Serangan Jantung dan Gejala Asam Lambung