4. Mengisi waktu dengan bermain gadget
Tubuh memiliki ritme sirkadian, atau jam internal di mana otak kita memahami waktu makan maupun istirahat.
Penggunaan gadget dapat mengacaukan ritme tersebut.
Penyebabnya adalah kelenjar pineal yang memproduksi hormon melatonin dikacaukan kerjanya oleh cahaya dari gadget.
Melatonin merupakan hormon yang membuat kita merasa mengantuk dan segera tidur.
Namun menggunakan gadget di atas pukul 9 malam dapat menyebabkan melatonin tak diproduksi oleh kelenjar pineal.
Sebab kelenjar pineal memproduksi melatonin ketika kelenjar tersebut menyadari cahaya matahari telah hilang.
Akibatnya Anda akan tidur lebih malam, hingga kekurangan jam tidur.
Ini memengaruhi produksi hormon-hormon seperti kortisol, leptin, dan ghrelin.
Leptin yang memberikan sensasi kenyang berkurang produksinya, dan ghrelin yang mendorong rasa lapar malah meningkat dalam tubuh.
Maka Anda pun cenderung makan lebih banyak dan menumpuk kalori. (Anisa Annan)
(Artikel ini telah tayang di nakita.grid.id dengan judul "Bukan Makan Malam, Ini 4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bikin Gemuk!”)
Baca Juga : Wanita Tewas Setelah Makan Mi Rebus: Benarkah MSG di Mi Bisa Sebabkan Kematian? Ini Jawaban BPOM