Saat itu ia kembali pada rutinitas lama, hingga pada suatu hari ketika akan rapat dengan klien ia hampir kehabisan napas karena harus naik tangga.
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Diet keto
Seusai rapat, Segraves mulai berpikir untuk berubah. Ia merasa siap mulai memangkas kebiasaan-kebiasaan buruk dalam hidupnya.
Mulai dari berhenti minum alkohol, berhenti minum soda dan hanya minum air atau kopi sepanjang hari.
Berikutnya, ia mulai menjajal diet keto yaitu pola makan tinggi lemak dan rendah karbohidrat.
Baca Juga : Masih Juga Lapar Saat Jalani Diet Keto? Simak 6 Penyebabnya Ini!
"Saat itu aku masih bisa makan steak dan telur," ujarnya. Segraves juga mengimplementasikan diet puasa secara rutin, dengan pola 16:8.
Setelah terbiasa menjalankan pola diet tertentu, Segraves mulai berolahraga di gym.
Pada permulaan, ia fokus melakukan latihan kardio empat kali seminggu dengan mesin eliptikal dan treadmill selama kurang lebih 45 menit.
Pada bulan pertama, ia berhasil menurunkan 30 pon atau sekitar 13,6 kg. Sejak September 2018, Segraves mulai melakukan latihan angkat beban secara rutin.
Baca Juga : Perlu Diwaspadai Diet Keto Bisa Memicu Ruam Aneh yang Muncul di Kulit