Penulis
Intisari-Online.com - Kita semua pasti pernah mengalami saat harus buru-buru makan siang karena waktu yang terbatas.
Namun, bahkan jika Anda berpikir telah membuat pilihan yang sehat, yakinkah Anda?
Ya, menu makan siang Anda harus membuat sisa harimu tetap optimal.
Dilansir dari Nutritionexp.com, berikut 5 menu yang seharusnya Anda hindari:
Baca Juga : Masih Suka Makan Mi Instan Campur Nasi? Hentikanlah Sekarang Juga, Akibatnya Sangat Berbahaya
1. Pasta
Pasta adalah makanan kenyal yang mengisi, tetapi hampir semuanya adalah karbohidrat olahan.
Pasta sangat mudah tercerna di usus dan akan membuat Anda merasa lapar dan mengantuk lagi dalam waktu singkat.
Saus pilihan Anda mungkin juga mengandung banyak gula, natrium, dan lemak, terlalu banyak membebani organ dan memperparah kondisi otak Anda yang lelah.
Baca Juga : Pria Ukraina Ini Bocorkan 10 Alasan Kenapa Banyak Pria Bule Suka Wanita Indonesia
2. Burger & kentang goreng
Baca Juga : Malaysia Batalkan Proyek Kereta Cepat yang Gunakan Pinjaman dari China, Mahathir: Kami Bisa Jatuh Miskin
Sebagian besar makanan cepat saji mengandung kalori hampir sama dengan yang harus Anda makan dalam satu hari penuh.
Setelah Anda menghabiskan burger, kentang goreng, dan soda, Anda akan teracuni oleh bahan-bahan paling berbahaya, termasuk lemak jenuh, gula, dan natrium.
Masuk akal bahwa tubuh Anda akan berjuang lebih keras saat mencerna semua makanan itu.
Baca Juga : Catat!, Ini Tanda-tanda Pasangan Hanya Memanfaatkan Anda, Jangan-jangan Anda Sudah Jadi Korban
3. Yogurt Rasa
Yogurt adalah makanan licik yang sering dianggap sehat, tetapi pada kenyataannya mengandung gula sebanyak soda.
Yogurt rasa-rasa juga memiliki sedikit protein atau serat.
Yogurt plain atau tawar jelas lebih baik dan Anda bisa menambahkan beri atau cincangan kenari untuk melengkapinya.
Baca Juga : Tak Perlu Jengkel, Istri yang Cerewet Justru Bisa jadi Berkah bagi Kesehatan Pria
4. Minuman Manis
Tidak hanya soda, tetapi juga minuman berenergi, buah, dan apapun yang mengandung gula tambahan.
Anda mungkin tergoda untuk mengonsumsinya, tapi ini hanya akan menjebak Anda dalam siklus buruk demam gula dan energi yang meledak.
Baca Juga : Suka Sarapan dengan Oatmeal? Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Sarapan Oatmeal Setiap Hari
Bahkan ini juga memungkinkan Anda untuk makan malam lebih banyak nantinya.
5. Sup sayuran
Sup sayuran bisa bergizi, makanan rendah kalori (asalkan Anda memilih versi rendah sodium), tetapi mereka tidak akan membuat Anda kenyang sampai makan malam.
Meskipun sayuran sehat, tidak ada protein dalam sup, dan itulah yang Anda butuhkan untuk tetap kenyang sampai makan malam.
Baca Juga : Campurkan Mentimun dan Air Lemon dengan 3 Zat Ini, Lemak di Perut pun Tersingkir
Ketika Anda lapar lagi setelah jam makan siang berlalu, apa yang Anda lakukan? Makan.
Jika sup adalah makan siang pilihan Anda, pastikan untuk memilih variasi yang mengandung protein tanpa lemak, seperti kalkun atau ayam.
Sediakan apel atau roti gulung utuh di sampingnya untuk memperkenalkan beberapa karbohidrat kompleks.
Itu adalah menu makan yang seimbang.